“Tetapkan rutinitas yang masuk akal, seperti melindungi sendi lutut yang terkena, hindari berjalan-jalan lama dan melelahkan, mendaki bukit, naik turun tangga yang tinggi, dan berbagai postur tubuh yang buruk (berdiri lama, berlutut dan jongkok, dll.).
Orang yang gemuk harus mengurangi berat badannya: kelebihan berat badan meningkatkan beban pada persendian, jadi cobalah untuk mempertahankan berat badan standar.
Lindungi persendian dengan mengenakan pelindung sendi seperti bantalan lutut, hindari sepatu hak tinggi, kenakan “sepatu olahraga” yang lembut dan fleksibel, gunakan sol yang sesuai dan sol baji untuk artritis kompartemen medial.
Kurangi beban pada sendi yang terkena selama flare-up dan gunakan tongkat atau alat bantu jalan untuk membantu mobilitas.
Latihan otot-otot sendi: (1) latihan aerobik: berjalan, berenang, bersepeda, dll. membantu mempertahankan fungsi sendi; (2) latihan moderat seperti taijiquan dan baduanjin; (3) fleksi dan ekstensi sendi lutut dalam kondisi tanpa beban untuk mempertahankan mobilitas sendi; (4) latihan untuk otot atau kelompok otot yang relevan untuk memperkuat otot dan meningkatkan stabilitas sendi, misalnya latihan peregangan isometrik paha depan untuk tungkai bawah.”