Kenaikan gula darah secara tiba-tiba di pagi hari dikenal sebagai fenomena fajar atau efek fajar. Biasanya terjadi antara jam 2 pagi dan 8 pagi.
Tetapi, mengapa hal ini terjadi?
Mekanisme terjadinya
Secara umum, perubahan hormon normal meningkatkan gula darah di pagi hari, terlepas dari apakah Anda menderita diabetes atau tidak. Jika gula darah tidak naik, itu karena tubuh mensintesis lebih banyak insulin untuk menyeimbangkannya. Orang-orang bahkan tidak menyadari hal itu terjadi.
Namun demikian, jika Anda menderita diabetes, itu berbeda. Karena tubuh tidak merespons insulin dengan baik, pembacaan gula darah puasa dapat meningkat bahkan ketika diet ketat diikuti.
Gula darah yang meningkat adalah cara tubuh memastikan bahwa ia memiliki cukup energi untuk bangun dan memulai hari. Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda mungkin tidak memiliki cukup insulin untuk melawan hormon-hormon ini, yang dapat mengganggu keseimbangan halus yang telah diusahakan tubuh Anda dengan susah payah untuk dipertahankan, dan pembacaan gula darah Anda di pagi hari mungkin terlalu tinggi.
Efek dari fenomena fajar dapat bervariasi dari orang ke orang, dan bahkan dari hari ke hari.
Sebagian peneliti meyakini bahwa pelepasan semalam secara alami dari apa yang disebut hormon kontra-regulasi (seperti hormon pertumbuhan, kortisol, glukagon dan adrenalin) meningkatkan resistensi insulin, yang meningkatkan gula darah.
Hiperglikemia juga dapat terjadi pada pagi hari karena faktor-faktor berikut ini.
Tidak memiliki cukup insulin pada malam sebelumnya.
Menggunakan terlalu banyak atau terlalu sedikit obat.
Makan makanan tambahan yang salah sebelum tidur.
Apa yang bisa dilakukan?
Jika fenomena fajar memiliki efek, cobalah tindakan berikut ini.
Makan malam lebih awal di malam hari.
Lakukan olahraga setelah makan malam, misalnya berjalan-jalan.
Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat yang Anda minum.
Makan pagi, yang akan membantu menormalkan gula darah Anda. Makan sarapan akan memberi tahu tubuh Anda bahwa inilah saatnya untuk mengontrol hormon yang melawan insulin.
Makanlah makanan tambahan yang mengandung karbohidrat dan protein sebelum tidur.
Anda juga perlu menghindari semua minuman manis seperti minuman ringan, campuran jus buah, minuman jus dan teh manis. Hanya dibutuhkan satu porsi minuman ini untuk meningkatkan gula darah dan dalam beberapa kasus, minuman manis ini dapat memberikan ratusan kalori ekstra.
Jika Anda menderita diabetes, gula darah Anda mungkin naik dari waktu ke waktu di pagi hari dan hal ini mungkin bukan masalah yang tidak perlu dikhawatirkan. Namun demikian, jika glukosa darah tinggi terjadi beberapa pagi berturut-turut, glukosa darah harus diukur sekali pada malam hari, sekitar pukul 2 hingga 3 pagi, selama beberapa malam berturut-turut. Kemudian, bawa angka-angka ini ke dokter Anda. Hal ini dapat mengklarifikasi apakah memang ada fenomena fajar atau jika ada faktor lain yang menyebabkan glukosa darah pagi hari lebih tinggi.