1. Setiap pagi saat Anda bangun dan sebelum tidur, bersikeras untuk mengetuk antara gigi atas dan bawah Anda, selusin kali pada awalnya, dan kemudian tingkatkan jumlah waktu dan kekuatan ketukan dari hari ke hari menjadi sekitar 50 kali masing-masing. 2. Berkumurlah dengan air hangat di pagi hari dan gosoklah gigi Anda dengan hati-hati dan efektif selama 3-5 menit, dengan penekanan pada penyikatan gigi yang efektif. 3. Lakukan tindakan berkumur dengan menutup mulut dan menggembungkan pipi 1 hingga 2 kali sehari, sambil memutar lidah dari satu sisi ke sisi lainnya. Cara ini dapat membuat sekresi air liur mulut meningkat, sehingga lidah, permukaan gigi, gigi dan mukosa mulut dengan bilasan tertentu, sehingga dapat meningkatkan efek pembersihan diri dari mulut, meningkatkan daya tahan gigi terhadap penyakit. 4, kurangi makan yang manis-manis, makan lebih banyak makanan kasar dan kaya serat, dan kunyah perlahan, makanan berserat kasar memiliki efek membersihkan gigi dan memijat gigi, dapat mencegah atrofi gusi dini. 5. Bilas mulut Anda dengan air sebanyak mungkin setelah makan makanan apa pun. 6, Jangan merokok, jangan minum teh kental, sering-seringlah minum air putih untuk membantu menjaga warna normal gigi. 7 . Pastikan untuk menyikat gigi sebelum tidur di malam hari, dan jangan pernah makan makanan sebelum tidur sesudahnya, jika tidak, Anda akan kehilangan arti ah. 8 . Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur, bertemanlah dengan dokter gigi Anda dan bersihkan gigi Anda secara teratur jika perlu untuk mencegah pembentukan karang gigi dan kalkulus serta untuk mencegah dan mengendalikan penyakit mulut.