Latihan otot dasar panggul, juga dikenal sebagai latihan ‘Kegel’, pertama kali diusulkan oleh dokter kandungan dan ginekolog Amerika Amold Kegel pada tahun 1940 dan mengacu pada metode latihan kontraksi sadar dan berulang dan diastole otot dasar panggul transversal. Selain itu, kontraksi otot forsep dihambat, sehingga menekan lumen internal uretra dan mencegah inkontinensia urin. Latihan dasar panggul dapat secara signifikan meningkatkan tonus otot dasar panggul yang menyangga uretra, kandung kemih, uterus dan rektum, serta meningkatkan fungsi otot dasar panggul. Metode ini sederhana, mudah dilakukan dan efektif. Wanita menempatkan jari telunjuk dan jari tengahnya di dalam vagina dan merasakan tekanan di sekitar jari kelompok otot dasar panggul yang berkontraksi, yang merupakan kontraksi kelompok otot yang benar. Metode khusus: Kontraksi otot dasar panggul yang terus menerus (latihan anal) selama 2-6 detik, istirahat relaksasi selama 2-6 detik, dan seterusnya selama 10-15 kali sebagai kelompok. Latihan 3 sampai 8 set per hari selama 8 minggu atau lebih. Indikasi: Inkontinensia urin stres, kandung kemih terlalu aktif, sindrom nyeri panggul kronis, dll. Catatan: Kepatuhan pasien yang tinggi penting untuk memastikan keberhasilan pengobatan. Satu studi melaporkan bahwa 45,4% pasien merasa bahwa mereka tidak mematuhi pengobatan karena “pengobatan tidak seefektif yang mereka harapkan”. Oleh karena itu, harapan yang wajar perlu ditetapkan.