Ketika berbicara tentang batuk, banyak orang melihatnya sebagai tanda penyakit. Faktanya, batuk adalah refleks fisiologis defensif yang disebabkan oleh iritasi pada mukosa pernapasan dan merupakan respons perlindungan terhadap penyakit pernapasan. Batuk menghilangkan dahak dari trakea dan bronkus pada waktunya untuk menjaga saluran pernapasan tetap terbuka. Bagi pasien dengan penyakit pernapasan seperti penyakit paru obstruktif kronik, bronkiektasis, pneumonia, dan abses paru, sangat penting untuk batuk untuk mengeluarkan dahak, mengeluarkan gas dan kotoran berbahaya dari tubuh, dan menjaga saluran pernapasan tetap terbuka. Paru-paru adalah organ penting dari sistem pernapasan manusia. Dalam beberapa tahun terakhir ini, polusi udara menjadi semakin serius dan semakin banyak zat berbahaya di udara. Zat-zat beracun dalam debu, partikel, dan gas buangan yang terhirup oleh tubuh terakumulasi di paru-paru dan dapat menyebabkan radang bronkus dan alveoli, dan bahkan keracunan dan kanker. Oleh karena itu, biasanya ketika organ-organ tenggorokan, trakea, bronkus, paru-paru dan dada dirangsang, impuls ditransmisikan melalui saraf aferen yang berbeda ke pusat batuk dan kemudian melalui saraf eferen ke pita suara dan otot-otot pernapasan, dll., menghasilkan tindakan batuk. Dengan batuk secara aktif (yaitu batuk bahkan tanpa penyakit), aliran udara yang sangat besar dihasilkan di saluran pernapasan, yang dapat berperan dalam membersihkan dan melindungi paru-paru pada waktunya; pada saat yang sama, batuk yang keras juga dapat meningkatkan tekanan di dalam toraks, yang pada gilirannya meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan kekebalan paru-paru, yang juga bermanfaat. Jadi, untuk mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh polusi udara, kebiasaan buruk dan penyakit, ambil inisiatif dan batuk dua kali untuk melindungi paru-paru Anda. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memilih tempat dengan udara segar (sebaiknya di luar ruangan, hindari daerah yang teduh) dan lakukan latihan pernapasan dalam setiap pagi setelah bangun tidur atau pada malam hari sebelum tidur. Lakukan ini berulang kali sekitar 10 kali. Agar batuk lebih efektif, minumlah segelas air hangat terlebih dahulu untuk mengencerkan dahak. Penting untuk berhati-hati untuk mengambil beberapa napas normal di antara setiap sesi untuk mencegah hiperventilasi. Selain itu, cara mudah untuk melindungi paru-paru ini mungkin tidak cocok untuk pasien dengan emfisema, alveoli, asma, patah tulang dada dan untuk orang tua yang lemah.