Latihan seperti berenang dan berjalan di atas mesin elips sangat ideal karena tidak membebani persendian. Hindari latihan seperti berlari dan jalan cepat yang dapat menyebabkan nyeri pada sendi sakroiliaka, dan jika terjadi ketegangan otot, oleskan handuk panas dengan kompres basah atau mintalah pijatan profesional.
Pada saat yang sama, di bawah bimbingan profesional, latihan seperti jembatan pinggul dapat dilakukan untuk menargetkan otot-otot punggung bawah, perut dan bokong yang terkait dengan stabilitas panggul dan sendi sakroiliaka, yang secara efektif dapat meredakan ketidaknyamanan pada sendi sakroiliaka.