Diberitahu bahwa Anda menderita pra-diabetes berarti Anda kemungkinan besar menderita diabetes tipe 2, tetapi ini bukan kondisi yang pasti. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba mencegah diabetes tipe 2 berkembang.
Fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda ubah, seperti pola makan dan tingkat aktivitas Anda. Jangan terus memikirkan hal-hal yang tidak bisa Anda lakukan, seperti usia atau riwayat keluarga.
Dokter mengetahui apa yang terjadi dengan pasien dan apa yang dapat dilakukan pasien untuk membalikkan keadaan.
Garis pertahanan pertama: berat badan, diet dan olahraga
Menurunkan berat badan berlebih, menerapkan pola makan yang lebih sehat dan aktif secara fisik adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan.
Sebagian penderita diabetes tipe 2 tidak kelebihan berat badan. Namun demikian, penambahan berat badan memang menempatkan pasien pada risiko.
Dalam sebuah penelitian, kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor tunggal yang paling penting dalam memprediksi siapa yang akan terkena diabetes. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa olahraga teratur (setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu) dan diet rendah lemak dan tinggi serat membantu mencegah timbulnya diabetes selama lebih dari 16 tahun.
Apakah saya memerlukan obat?
Jika risiko terkena diabetes tinggi, dokter Anda dapat merekomendasikan penggunaan obat untuk menghentikannya. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan berbagai jenis obat diabetes yang dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes.
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang paling mungkin terkena diabetes dapat mengurangi peluang mereka sebesar 31% dengan mengonsumsi obat resep metformin dan membuat perubahan gaya hidup dan pola makan.
Namun demikian, studi ini juga menunjukkan bahwa perbaikan dramatis dalam gaya hidup adalah cara terbaik untuk menghindari diabetes. Rencana makan perlu dibuat dengan ahli gizi dan saran perlu dicari dari seorang pelatih tentang bagaimana cara berolahraga lebih banyak.