Kepanikan selama pertandingan dapat diatur dengan mengatur pernapasan, mengalihkan perhatian, petunjuk psikologis, dan obat-obatan.
1. Mengatur pernapasan: gugup adalah keadaan psikologis, kegugupan akan muncul kepanikan, napas tidak stabil dan gejala lainnya, Anda dapat bernapas dalam-dalam, biarkan detak jantung menjadi tenang.
2. Mengalihkan perhatian: kita bisa memasang headphone, mendengarkan lagu, rileks, Anda tidak akan merasa gugup, dalam mendengarkan lagu, jangan memikirkan kompetisi.
3. Sugesti mental: percayalah bahwa Anda adalah yang terbaik, tidak ada kesulitan yang dapat menghentikan diri Anda, sampai tak terkalahkan, juga dapat meredakan kegugupan.
4. Regulasi obat: ketegangan kompetisi yang disebabkan oleh kepanikan, umumnya tidak perlu diobati dengan obat-obatan, tetapi jika gejalanya serius pasien dapat tepat di bawah bimbingan dokter untuk menjadi obat anti-kecemasan seperti diazepam untuk memperbaiki gejala.
Jika kepanikan tidak dapat diredakan dalam waktu yang lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan rumah sakit untuk penanganan lebih lanjut.