Bangun 10 menit lebih awal setiap pagi dan lakukan 10 gerakan sederhana yang akan bermanfaat bagi kesehatan Anda, dan Anda akan melihat hasilnya jika Anda terus melakukannya! Untuk menjadi tua perlahan-lahan, mulailah memperkuat latihan Anda dari sekarang!
1, dua jarum pada menit gosok
Gosokkan kedua telapak tangan Anda bersama-sama 300 kali dengan cepat untuk menstimulasi titik-titik meridian telapak tangan Anda untuk melewati enam meridian, menguatkan organ-organ internal Anda dan menyelaraskan qi yin dan yang. Ini bisa mengobati nyeri bahu dan ketegangan mata.
2.Pijat kepala jari selama satu menit
Jari-jari dari dahi ke bagian atas kepala ke belakang kepala, dengan kecepatan 2 hingga 4 kali per detik, untuk mendorong kembalinya aliran darah ke otak, sehingga akar rambut mendapatkan nutrisi penuh, rambut hitam dan berkilau.
3 . Gosok sedikit earwheel selama satu menit
Gosok telinga Anda dengan lembut menggunakan kedua jari sampai terasa panas dan nyaman. Ini memiliki efek disipasi panas dan kesehatan pendengaran, terutama untuk tinnitus, pusing dan pelupa.
4.Palingkan mata Anda selama satu menit
Mata searah jarum jam dan rotasi berlawanan arah jarum jam masing-masing 30 kali, dapat menyegarkan mata, memperkuat otot mata, mencegah keratitis kronis, miopia dan fungsi lainnya.
5, ibu jari menggosok hidung sebentar
Kedua jempol ke atas dan ke bawah untuk menggosok hidung sebanyak 50 kali, dapat menghalau sumbat angin Yong, membuka lubang paru-paru, pilek, infeksi saluran pernapasan bagian atas, bronkitis, dan bahkan penyakit jantung, arteriosklerosis memiliki efek preventif dan kuratif.
6.Ketuk gigi Anda dan gulung lidah Anda selama satu menit
Mengetuk gigi dengan ringan, dapat membuat akar dan gusi hidup darah, menggulung lidah dapat membuat lidah beraktivitas dengan bebas, meningkatkan sensitivitasnya.
7, tekan pusar dengan ringan selama satu menit
Gunakan kedua telapak tangan untuk meremas pusar secara bergantian searah jarum jam, dapat melancarkan gas lambung dan usus, untuk melancarkan pencernaan dan penyerapan.
8.Kencangkan perut dan angkat anus selama satu menit
Kontraksi berulang untuk mengangkat anus dapat meningkatkan kekuatan kontraksi sfingter anal dan meningkatkan sirkulasi darah.
9.Regangkan dan lenturkan anggota tubuh Anda selama satu menit
Aliran darah terlentang lambat, terlalu banyak darah di ekstremitas, melalui latihan peregangan dan pelenturan, sehingga darah mengalir kembali dengan cepat, memasok jantung dan sistem otak cukup oksigen dan darah.
10, mengaduk-aduk jantung kaki selama satu menit
Berbaring telentang dengan tumit kaki secara bergantian mengaduk-aduk jantung kaki, dapat memandu api ginjal dan tubuh bagian atas ke bawah, dan dapat membersihkan hati dan mata, pengobatan neurasthenia, insomnia, tinnitus, dll. efektif.