Olahraga bagi penderita hipertensi merupakan cara yang sangat penting untuk membantu menurunkan tekanan darah. Penderita hipertensi harus memperhatikan kontrol tekanan darah yang baik saat berolahraga. Dianjurkan untuk mengontrol tekanan darah di bawah 140/90mmHg untuk waktu yang lama, yang merupakan batas yang relatif aman, dan pilihan metode olahraga adalah jogging, jalan cepat, bermain Tai Chi, permainan bola dan berenang. Umumnya pasien hipertensi harus mematuhi olahraga jangka panjang, jika disesuaikan dengan intensitas olahraga nanti, disarankan 3-5 kali seminggu berolahraga, setiap kali lebih dari setengah jam lebih tepat. Jangan terlalu memaksakan diri saat berolahraga, dan jika timbul gejala pusing atau sakit kepala, segera istirahat dan pantau tekanan darah Anda. Selain berolahraga untuk menurunkan tekanan darah, penderita hipertensi juga harus memperhatikan pengaturan pola makan yang biasa dilakukan, dengan rendah garam dan rendah lemak, diet ringan.