Hipertensi adalah penyakit kardiovaskular yang paling umum, dengan prevalensi dan bahaya yang tinggi, yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, infark miokard, aritmia, pendarahan otak, hemiplegia, dll. Ini adalah pembunuh tak terlihat yang menghancurkan jantung, otak, ginjal dan organ penting lainnya. Saat ini, pasien hipertensi di negara ini memiliki lebih dari 100 juta orang, lebih dari 3 juta pasien hipertensi baru setiap tahun, di China lebih dari 10 juta pasien dengan penyakit jantung koroner, riwayat hipertensi hingga 65%. Insiden hipertensi begitu tinggi, tetapi kesadaran masyarakat akan pencegahan penyakit sangat acuh tak acuh, banyak pasien tidak dapat mematuhi pengobatan dan latihan fisik, penyakit ini tidak ideal kontrol, ada tingkat kesadaran rendah, tingkat pengobatan rendah, tingkat kontrol rendah dari tiga fenomena rendah. Peran olahraga pada hipertensi Liga Hipertensi Dunia (WHL) menunjukkan bahwa dalam disposisi hipertensi, latihan fisik harus difokuskan dan dianjurkan. WHL merekomendasikan agar dokter mempromosikan aktivitas fisik pada pasien hipertensi dan memberikan pasien saran medis terperinci tentang terapi olahraga. Sejumlah besar penelitian di dalam dan luar negeri telah menunjukkan bahwa hipertensi terutama diobati dengan obat-obatan, dan pengobatan non-farmakologis hanya digunakan sebagai terapi tambahan. Namun, efek samping obat dapat mempengaruhi kualitas hidup pasien. Pengurangan DBP yang berlebihan atau tidak mencukupi pada pasien hipertensi dapat menyebabkan peningkatan angka kematian dan diduga terkait dengan efek toksik obat ini. Hasil penelitian menunjukkan bahwa penggunaan latihan jalan kaki, jogging dan tai chi, sesuai dengan kondisi pasien mengembangkan resep latihan yang sesuai untuk pengobatan kemanjurannya signifikan, tingkat efisiensi 94,4%, tekanan darah pasien menurun secara signifikan (p<0,01), dan membuat kualitas hidup pasien telah meningkat, jumlah latihan yang moderat membantu pengobatan hipertensi. Olahraga dapat menstabilkan atau menurunkan tekanan darah, dan peningkatan tekanan darah dan denyut jantung selama olahraga berkurang, sementara olahraga dapat meningkatkan kemanjuran obat dalam menurunkan tekanan darah, dan dosis obat yang digunakan berkurang. Intensitas olahraga adalah faktor penentu apakah olahraga dapat menurunkan tekanan darah. Jika Anda melakukan latihan ketahanan dengan intensitas sedang atau kurang, Anda umumnya dapat mengurangi tekanan darah sistolik sebesar 20 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 16 mmHg. Tekanan darah juga akan meningkat bila intensitasnya terlalu tinggi atau bila kelelahannya berlebihan. Demikian pula, latihan berbasis kekuatan secara teratur dapat menurunkan tekanan darah pada pasien hipertensi, tetapi perlu dicatat bahwa latihan kekuatan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara eksplosif. Oleh karena itu, ketika melakukan latihan kekuatan, perhatian harus diberikan pada prinsip intensitas rendah dan pengulangan yang banyak, dan seseorang tidak boleh menahan napas selama latihan untuk mengurangi kemungkinan peningkatan tekanan darah. Selain itu, olahraga dapat menyebabkan perubahan adaptif pada kaliber pembuluh darah dan mengurangi aterosklerosis. Olahraga juga dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi besarnya fluktuasi tekanan darah. Secara khusus, olahraga memiliki efek berikut ini pada pasien hipertensi: 1, menyesuaikan proses eksitasi dan penghambatan korteks serebral, meningkatkan fungsi neuroregulasi sistem utama tubuh 2, mengurangi ketegangan kapiler, arteri mikro dan arteri kecil, mengatur sirkulasi darah dan mengurangi tekanan darah 3. Mengurangi tekanan darah dan mengurangi tekanan darah, mengurangi viskositas darah dan fungsi kompensasi sirkulasi darah, meningkatkan sirkulasi mikro, meningkatkan pengurangan oksidasi metabolisme material dan proses nutrisi dalam jaringan 4, mengembangkan tubuh 5.Mengurangi reaksi stres, menstabilkan emosi, menghambat ketegangan fisik dan mental dan menghilangkan kecemasan. Waktu latihan: 60 menit setiap kali Frekuensi latihan: tiga kali seminggu selama 20 minggu