Olahraga adalah cara paling dasar dan ilmiah untuk menurunkan berat badan, sehingga olahraga yang wajar dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Jumlah keringat setelah berolahraga bukanlah kriteria untuk mengevaluasi efek penurunan berat badan: latihan aerobik dengan intensitas kecil hingga sedang relatif lebih kondusif untuk menurunkan berat badan, sementara olahraga dengan semburan kekuatan yang cepat, meskipun banyak berkeringat, dapat menyebabkan otot yang lebih tebal dan mungkin tidak cukup efektif bagi rata-rata wanita untuk menurunkan berat badan. Penting juga untuk mengganti sebanyak mungkin air yang hilang sebelum dan sesudah berolahraga, dan proses penurunan berat badan tidak boleh bergantung pada keringat yang berlebihan.