Ini musim dingin! Hamil! Jadi, Anda lebih berhati-hati. Anda tidak akan keluar rumah, Anda tidak akan mengalami kecelakaan, Anda akan menghabiskan hari-hari Anda dengan tenang. …… Apakah ini benar? Faktanya adalah bahwa Anda akan bisa mendapatkan lebih dari sekadar beberapa item yang paling populer dan populer.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendapatkan diet seimbang.
Hal pertama yang harus Anda pahami adalah bahwa “ikan besar dan daging besar” tidak pernah dianjurkan, ilmu tentang janin, dalam kinerja diet untuk nutrisi yang sehat, komprehensif dan seimbang, asupan yang wajar.
Makanan 1: Sereal dan biji-bijian
Mereka kaya akan karbohidrat, vitamin B, protein, lemak dan mineral. Fungsi utamanya adalah memasok energi.
Sekitar 300-400g dibutuhkan setiap hari.
Makanan 2: Sayuran dan buah-buahan
Kaya akan vitamin, mineral, dan serat makanan, dll. Fungsi utamanya adalah berpartisipasi dalam metabolisme tubuh dan memperkuat daya tahan tubuh.
Anda membutuhkan sekitar dua buah (500g) dan 300-450g sayuran per hari.
Makanan III: Produk susu
Kaya akan kalsium, protein, dll. Hal ini mendorong perkembangan tulang dan gigi janin.
Anda membutuhkan sekitar satu hingga dua sachet susu sehari.
Makanan IV: Ikan, daging, unggas, dan telur
Terutama mengandung protein, lemak, dan mineral berkualitas tinggi. Fungsi utamanya adalah untuk mendorong perkembangan janin dan membangun berbagai jaringan dalam tubuh, termasuk semua sel, cairan tubuh, otot, dll.
Kebutuhan harian sekitar 150-200g.
Makanan V: Kacang-kacangan dan produknya
Termasuk semua jenis kacang-kacangan, kacang-kacangan dan beberapa minyak nabati, terutama yang mengandung protein, kalsium dan vitamin B1, dll.
Butuh sekitar 50 gram per hari.
Kedua, tubuh malas musim dingin menyembunyikan lebih banyak kebutuhan untuk menggabungkan pekerjaan dan istirahat
Cuaca semakin hari semakin dingin, dan tubuh semakin hari semakin berat, semakin enggan bergerak, hanya ingin tinggal di rumah, tetap di tempat tidur, menonton layar kaca dan menyikat mesin. Jika itu yang Anda lakukan, jangan lakukan lagi! Kombinasi antara bekerja dan istirahat sangat penting bagi tubuh Anda untuk pulih dan bagi kesehatan janin Anda.
1. Calon ibu yang tinggal di rumah untuk proses persalinan
Sangatlah membosankan berada di rumah selama proses persalinan, jadi carilah sesuatu yang dapat Anda lakukan agar pikiran Anda tidak mengembara. Premis dari tidak lelah adalah bahwa kegiatan rumah tangga yang sesuai bermanfaat, seperti mengelap meja, menyapu, mencuci pakaian, berbelanja bahan makanan, memasak, dll. Kehamilan tidak terlalu sok, Anda harus melakukan apa yang harus Anda lakukan, itu juga baik untuk Anda.
2 . Ibu hamil yang masih berjuang di tempat kerja
Berhati-hatilah untuk menghindari dua bahaya tersembunyi: pertama, pekerjaan fisik yang berlebihan dan kedua, cedera akibat kerja. Wanita hamil yang melakukan pekerjaan fisik yang berat memang rentan mengalami keguguran dan perlu mengurangi beban kerjanya, serta harus mengajukan permohonan untuk pindah ke pekerjaan yang relatif lebih ringan. Calon ibu yang terlibat dalam pekerjaan seperti mencuci dan mewarnai, garmen, percetakan dan pencelupan, pengecatan, petrokimia, plastik, dan industri perawatan kesehatan kemungkinan besar akan terpapar berbagai zat yang beracun bagi janin dan yang terbaik adalah pulang ke rumah untuk menunggu persalinan atau meminta perubahan posisi. Tidak ada yang salah dengan menjadi orang yang berpikiran karier! Namun, jangan abaikan kerapuhan janin.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah merawat diri sendiri dan bayi Anda secara bersamaan.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah merawat bayi Anda pada saat yang sama untuk memastikan kesehatan ibu dan bayi Anda. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengatasi masalahnya.
1, malam musim dingin yang dingin, perhatian tidur agar tetap hangat
Tidur di malam hari untuk memperhatikan tidak menendang selimut, perhatikan agar tetap hangat; bangun di malam hari, untuk mengenakan pakaian yang baik, jangan berjalan tanpa alas kaki di tanah, siapkan sepasang sandal katun; tempat tidur rajin mencuci dan mengganti, menjemur, untuk menghindari serbuan kuman.
2, musim dingin menambah dan mengurangi pakaian yang harus diperhatikan
Banyak tempat yang memiliki penghangat ruangan di musim dingin, sehingga perbedaan suhu antara di dalam dan di luar ruangan lebih besar. Saat ibu hamil keluar rumah, mereka harus mengenakan lebih banyak pakaian dan berusaha untuk tidak cepat-cepat menanggalkan pakaian setelah memasuki rumah, dan kemudian melepaskannya setelah tubuh mereka hangat.