Suplemen kalsium tidak bermanfaat bahkan jika dikonsumsi secara membabi buta. Terjadinya osteoporosis berhubungan dengan diet rendah kalsium jangka panjang. Selain itu, beberapa perilaku buruk manusia juga menyebabkan percepatan pengeroposan tulang, seperti konsumsi alkohol yang berlebihan, merokok, kopi, penggunaan obat-obatan sembarangan, terutama penggunaan glukokortikoid dan obat penenang yang berlebihan atau jangka panjang, kurang berolahraga dan bekerja berat, serta kehilangan kalsium tulang secara terus menerus yang mengakibatkan osteoporosis. Dia mengingatkan orang-orang untuk mengonsumsi suplemen kalsium secara ilmiah dan menghindari kesalahpahaman berikut ini agar tetap sehat selamanya. Mitos 1: Mendengarkan iklan secara membabi buta Banyak orang sering lebih memilih suplemen kalsium dan secara membabi buta mempercayai propaganda yang berlebihan dari produk kalsium tertentu, seperti “pengendapan yang baik dan penyerapan yang cepat”. Faktanya, kalsium masuk ke dalam tubuh pertama-tama ke dalam aliran darah dan kemudian membentuk sel-sel yang mengandung kalsium, setelah itu menembus lapisan keras terluar tulang melalui proses perubahan yang kompleks dan dipasang ke dalam tulang di dalamnya. Masyarakat harus meningkatkan pengetahuan mereka tentang perawatan kesehatan dan memahami suplementasi kalsium, sebaiknya dengan memperbaiki struktur pola makan mereka untuk mendapatkan jumlah kalsium yang cukup dari makanan alami. Anak-anak, khususnya, harus mengonsumsi suplemen makanan dan harus sangat berhati-hati saat mengonsumsi produk kalsium. Anak-anak memiliki fungsi gastrointestinal yang lemah dan tidak boleh memilih produk kalsium yang sangat basa; mereka tidak boleh mengonsumsi produk kalsium dengan minuman ringan atau minuman berkarbonasi, karena hal ini dapat mengurangi tingkat penyerapan. Suplemen kalsium untuk anak-anak dengan defisiensi zinc harus didasarkan pada suplemen makanan karena overdosis dapat menghambat penyerapan zinc. Mitos 2: Semakin banyak kalsium yang Anda konsumsi, semakin baik. Suplementasi kalsium bukanlah yang terbaik. Jika Anda mengonsumsi lebih dari 200 mg kalsium elemental per dosis, tingkat penyerapannya akan berkurang. Kekurangan kalsium pada orang tua merupakan penyebab penting osteoporosis dan asupan kalsium harus ditingkatkan dengan memperbaiki struktur makanan dan mengkonsumsi produk kalsium. Lansia harus mempertimbangkan kondisi fisik mereka sendiri dan makan makanan yang wajar untuk meningkatkan penyerapan kalsium dalam tubuh. Penyerapan kalsium di usus pada lansia lebih lemah dan mengonsumsi sediaan kalsium saja tidak dapat secara efektif mencegah osteoporosis dari patogenesis, tetapi dosis vitamin tertentu harus dikonsumsi untuk mencegah kehilangan kalsium, meningkatkan penyerapan kalsium di usus, dan meningkatkan metabolisme tulang dan pembentukan tulang. Namun, penting untuk dicatat bahwa suplemen kalsium saja tidak dapat mencegah osteoporosis, karena gangguan endokrin, berkurangnya aktivitas vitamin D, berkurangnya olahraga, dan asupan garam yang berlebihan, semuanya dapat berkontribusi terhadap perkembangan osteoporosis pada orang tua. Mitos 3: Suplemen kalsium tidak memerlukan pengawasan medis Sebagian pasien dengan penyakit kronis harus mengonsumsi suplemen kalsium di bawah pengawasan medis. Penelitian telah menemukan bahwa suplementasi kalsium yang tidak tepat untuk pasien jantung dapat menyebabkan kecelakaan akibat pengendapan kalsium. Oleh karena itu, pasien dengan penyakit kardiovaskular seperti hipertensi dan penyakit jantung koroner harus mengonsumsi kalsium atau preparat kalsium di bawah bimbingan seorang spesialis. Selain itu, pasien yang mengonsumsi obat hormonal seperti hormon tiroid, tetrasiklin dan kortikosteroid harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum mengonsumsi suplemen kalsium, karena suplemen kalsium dan obat-obatan tersebut dapat berinteraksi satu sama lain dan memiliki efek buruk pada tubuh.