Kompres dingin tepat waktu setelah latihan berat atau cedera olahraga dapat mengurangi pelepasan faktor peradangan, yang dalam istilah awam mengurangi terjadinya peradangan steril dan melindungi tubuh dari atau mengurangi penderitaan rasa sakit.
Kompres dingin yang dianjurkan selama 15-20 menit setiap kali, 2-3 kali sehari, dapat dilakukan selama 3 hari berturut-turut. Sebaiknya beri jarak handuk untuk menghindari radang dingin pada kulit.