Ketika berbicara tentang bepergian, sering diartikan sebagai “bermain di pegunungan”, tetapi pada kenyataannya bepergian adalah kegiatan santai yang baik untuk kesehatan fisik dan mental, yang tidak hanya menumbuhkan temperamen dan memperkuat otot dan tulang, tetapi juga, dan yang lebih penting, memungkinkan hati yang telah berada di kota begitu lama berada di lingkungan yang dekat dengan alam. Dalam beberapa tahun terakhir, dengan perkembangan ekonomi dan sosial, perjalanan telah digemari oleh sebagian besar wanita. Namun, teman-teman wanita yang melakukan perjalanan harus memperhatikan beberapa hal, apakah Anda mengerti? Pertama, sebelum bepergian 1, harus membawa kotak obat kecil untuk memilih prinsip obat yang sederhana dan praktis, ekonomis dan nyaman, obat terbaik untuk penggunaan ganda. Dianjurkan untuk membawa Ning pusing, tablet aspirin, antibiotik, obat anti flu, obat anti sengatan matahari, obat pendingin musim panas, obat pencernaan, obat pencahar, obat topikal. Jika Anda memiliki penyakit jantung, penyakit serebrovaskular. Diabetes, dll. harus membawa obat biasa dan obat darurat yang cukup. 2, menyiapkan “kartu catatan kesehatan” sangat diperlukan. Dalam kartu ini untuk mencatat golongan darah, keistimewaan tubuh, riwayat alergi obat, jumlah lensa, dan sebagainya. Selain itu, Anda juga harus menuliskan jenis penyakit kronis yang pernah Anda derita dan status pengobatan Anda. 3, jika Anda pergi ke daerah atau negara yang cuacanya dingin, terutama orang tua, maka pastikan untuk membawa pakaian dingin yang cukup: jika matahari bersinar, maka akar tabir surya banyak, sepasang kacamata hitam juga diperlukan. Saat bepergian 1. Beradaptasi dengan jet lag Langkah pertama adalah mengenali bahwa jet lag adalah masalah, dan kemudian menerapkan langkah-langkah perilaku dan pengobatan yang berpotensi efektif yang dapat menghilangkan jet lag atau mengurangi gejalanya. Di tempat tujuan, wisatawan yang mengalami jet lag mungkin hanya perlu mengonsumsi obat tidur untuk waktu yang singkat. Dalam dua atau tiga hari pertama setelah Anda tiba di tempat tujuan, Anda akan menyesuaikan kembali jam biologis Anda, dan pada saat itulah mengonsumsi obat tidur akan sangat membantu. Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi obat tidur selama masa liburan Anda. Karena berjemur terlalu lama akan membuat suara Anda sakit. Hari pertama waktu berjemur paling lama lebih dari 10-15 menit, dan kemudian Anda bisa berjemur untuk waktu yang lebih lama. 2, tabir surya untuk pencegahan penyakit radiasi ultraviolet, perjalanan harus waktu yang wajar, sejauh mungkin untuk menghindari keluar di sore hari, terutama cuaca panas tanpa angin tidak melakukan kunjungan lapangan; cobalah untuk mengenakan kemeja lengan panjang berwarna terang, tipis, longgar, menyerap keringat dan bernapas untuk bagian yang baik dari tubuh yang terpapar harus dilapisi dengan tabir surya; matahari harus dipakai di bawah matahari, topi matahari; kacamata hitam dapat dihindari untuk menghindari silau pada mata rangsangan mata, juga harus dipakai; berkeringat! Sebaiknya minum lebih banyak minuman yang mengandung garam dan vitamin yang larut dalam air untuk menjaga keseimbangan metabolisme air dan garam; olahraga perjalanan musim panas tidak boleh terlalu besar, untuk meningkatkan jumlah istirahat, bawalah beberapa obat siaga; perjalanan harus dilapisi dengan produk tabir surya, sesedikit mungkin mencuci “berjemur”, karena terlalu banyak terpapar sinar matahari akan mempercepat penuaan pada kulit, dan lama kelamaan akan membuat kulit menjadi kanker. Lama kelamaan akan membuat kanker kulit. 3, kebersihan makanan pelancong yang jauh dari rumah, aturan hidup dan perubahan lingkungan hidup, kelelahan fisik, mudah mengalami gangguan pencernaan, jika Anda tidak memperhatikan minum sejauh ini dalam memancing kebersihan makanan, dapat terjadi berbagai penyakit atau keracunan makanan. Jadi, dengan cara apa kita harus memperhatikan kebersihan makanan selama perjalanan? (1) Pola makan harus teratur, usahakan agar perjalanan dalam kebiasaan makan dan rumah yang biasa konsisten, jangan kelaparan dalam waktu lama setelah makan. (2) Sebaiknya hindari mendaki gunung, menunggang kuda, berenang dan olahraga berat lainnya segera setelah makan kenyang, dan jangan berjalan sambil makan. (3) Saat melakukan perjalanan jauh dengan berjalan kaki, sebaiknya membawa minuman dan makanan yang cukup, istirahat dan makan tepat waktu. Sebelum makan, sebaiknya memilih tempat untuk beristirahat sejenak dengan angin di belakang dan matahari di belakang; saat makan, jangan melahap makanan, tetapi kunyah dan telan secara perlahan-lahan, dengan delapan puluh persen kenyang; setelah makan, beristirahatlah selama setengah jam atau lebih, lalu lanjutkan perjalanan. (4) makanan saat bepergian harus ringan, jika merasa terbakar, mulut kering, sembelit Yudong, harus makan lebih banyak buah dan sayuran dingin. Makanan pedas, berminyak dan makanan yang sulit dicerna lainnya jangan makan lebih banyak. (5) perhatikan untuk mengisi kembali air, memperkuat nutrisi, bisa makan lebih banyak daging tanpa lemak, telur, produk susu. (6) Jangan minum air mentah dan jangan makan makanan manja. Saat makan hidangan dingin mentah, makan lebih banyak bawang putih, jahe, cuka, dan sebagainya. (7) Jika Anda ragu dengan kebersihan makanan di tempat tertentu, jangan makan makanan seperti salad dan buah-buahan berkulit tipis. (8) Daging mentah, ikan, dan hewan hidup dapat membawa patogen atau penyakit, sehingga berbahaya untuk memakan makanan ini tanpa memanaskannya. (9) Produk kebersihan pribadi, seperti sikat gigi, pisau cukur, gunting kuku, dll., harus digunakan secara eksklusif untuk penggunaan pribadi, bukan untuk penggunaan umum. 4, perawatan kesehatan perjalanan selama menstruasi, wanita muda yang bepergian bertepatan dengan dimulainya menstruasi, penting untuk tidak mengabaikan kebersihan menstruasi. Masa menstruasi wanita daya tahan tubuh menurun, kekuatan fisik dalam batas rendah, sehingga wanita harus memperhatikan istirahat yang tepat selama menstruasi, hindari olahraga berat yang lebih lama, seperti hiking dan mendaki gunung. Pada saat yang sama, kita harus memperhatikan untuk tetap hangat, mencegah kedinginan, menghindari hujan, air dingin, tidak tinggal di tempat yang lembab dan sejuk untuk waktu yang lama, tidak melakukan pemandian air dingin, sama sekali melarang berenang, tetapi juga harus dicegah dari teriknya sinar matahari. Setiap malam dengan air untuk menggosok vulva, diet jangan terlalu pedas rangsangan atau terlalu dingin minum dingin, hanya memperhatikan perawatan kesehatan menstruasi, untuk secara efektif mencegah terjadinya penyakit ginekologi. 5, perawatan kesehatan perjalanan selama kehamilan Kehamilan awal —- tidak boleh bepergian. Tiga bulan pertama kehamilan, di satu sisi, karena plasenta belum matang, hubungan antara plasenta dan dinding rahim belum dekat, di sisi lain, sekresi progesteron tidak mencukupi, tidak dapat memberikan perawatan yang kuat pada embrio, perjalanan saat ini, mudah menyebabkan aborsi. Pertengahan kehamilan DD waktu yang tepat untuk bepergian Pertengahan kehamilan —- plasenta telah terbentuk, kehamilan lebih stabil; reaksi awal kehamilan juga telah berlalu, kehidupan dilanjutkan secara teratur, kondisi mental yang baik, perut tidak terlalu besar, tindakan masih fleksibel, Anda dapat membuat pengaturan yang tepat untuk bepergian. Kehamilan lanjut DD tidak boleh bepergian Kehamilan lanjut, perut wanita hamil jelas membuncit, bentuk tubuh dan berat badan berubah secara signifikan, tubuh besar, sakit punggung. Sensitivitas rahim meningkat, rangsangan eksternal apa pun, bahkan benturan ringan pun mudah menyebabkan kontraksi rahim, memicu kelahiran prematur, harus dilarang melakukan perjalanan wisata. 6, gigitan anti nyamuk Jika memungkinkan, nyamuk biasanya menggigit orang pada saat itu (yaitu, setelah senja, sebelum fajar) tidak keluar. Pada malam hari, disarankan untuk mengenakan kemeja lengan panjang dan celana panjang, jangan memakai pakaian gelap yang menggoda nyamuk, jangan memakai sandal: pada malam hari di asrama dapat digunakan untuk membunuh nyamuk semprotan atau menaruh cuka piretroid cuka insektisida tablet pembunuh nyamuk juga dapat dinyalakan dupa nyamuk. Sebagai kelompok khusus, wanita harus memberikan perhatian khusus pada perawatan kesehatan mereka sendiri saat bepergian, di atas adalah beberapa rekomendasi perawatan kesehatan perjalanan dasar, saya berharap dapat membuat sebagian besar teman wanita mendapatkannya.