Untuk cara tidur agar terhindar dari sakit punggung, ada dua aspek utama: 1. Saat tidur, Anda harus menjaga otot-otot punggung bawah dan tungkai bawah tetap rileks. Biasanya memilih untuk meletakkan bantal empuk di bagian belakang kedua paha dalam posisi datar, menjaga pinggul dan lutut tetap tertekuk, dan otot-otot seluruh tubuh bisa dalam keadaan rileks. Anda juga dapat memilih untuk menggunakan bantal lateks karena memiliki efek pembentukan yang sangat baik dan dapat secara efektif mempertahankan kelengkungan fisiologis normal tulang belakang, yang dapat menjaga otot-otot tetap rileks. 2. Anda harus memperhatikan agar tetap hangat saat Anda tidur, dan jangan pernah kedinginan. Setelah dingin, akan menyebabkan jaringan otot menjadi lebih tegang, peradangan yang dihasilkan dan asam laktat dan produk metabolisme lainnya secara bertahap akan meningkat, aliran balik vena menurun, mengakibatkan gejala nyeri otot lebih jelas. Oleh karena itu, disarankan untuk mengenakan pakaian seperti mantel musim gugur untuk menutupi selama malam hari dan untuk menutupi dengan tempat tidur agar tidak kedinginan.