Untuk mengelola diabetes, banyak pasien yang seharusnya sudah tahu bahwa pemantauan kadar glukosa darah sangat penting. Namun, bagaimana Anda harus menangani lonjakan gula darah pasca-makan? Lonjakan gula darah juga dikenal sebagai glukosa pasca-prandial dan jika beberapa langkah sederhana diambil, Anda dapat mengontrol glukosa pasca-prandial Anda dan mencegah terjadinya masalah.
Mengapa saya perlu memantau kadar gula darah saya?
Apabila kadar gula darah sangat tinggi, gejala vertigo dapat terjadi, yang dapat membuatnya sulit berkonsentrasi atau berpikir jernih. Tingkat energi juga bisa turun secara signifikan dan Anda mungkin merasa gugup atau murung.
Jika kadar gula darah terlalu rendah, Anda bahkan mungkin mengalami pingsan. Dalam jangka panjang, jika gula darah tetap tinggi, mungkin ada risiko penyakit jantung, stroke, penyakit ginjal atau masalah lainnya.
Bagaimana cara mengukur lonjakan gula darah?
American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan bahwa kadar glukosa darah harus diperiksa dengan darah ujung jari sebelum makan makanan. Ini harus diikuti dengan pemantauan glukosa darah lainnya 1 hingga 2 jam setelah gigitan makanan pertama.
Terus pantau glukosa darah Anda selama 1 minggu dan catat waktu dan nilai glukosa darah Anda. Catat apa pun yang menurut Anda dapat memengaruhi kadar glukosa darah Anda, seperti obat atau olahraga. Jangan lupa untuk menyimpan catatan akurat tentang makanan, porsi dan karbohidrat yang Anda konsumsi.
Level mana yang dianggap terlalu tinggi? Para ahli bervariasi dalam penilaian mereka tentang kisaran target, tetapi American Diabetes Association mengatakan bahwa tujuan keseluruhannya adalah memiliki kadar glukosa darah kurang dari 180 mg / dl 1-2 jam setelah makan. bicarakan dengan dokter Anda tentang target kadar glukosa darah Anda dan jangan menyesuaikan obat Anda tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda.
Bagaimana saya mengelola glukosa darah postprandial saya?
Pilihlah obat yang efektif dalam mengendalikan diabetes Anda. Dosis insulin atau rejimen pengobatan yang berbasis ilmiah dapat secara signifikan meningkatkan kontrol diabetes Anda. Secara umum, suntikan insulin kerja cepat lebih efektif daripada suntikan insulin kerja panjang untuk mengelola lonjakan glukosa darah pasca-prandial. Dokter Anda akan memberi saran mengenai rejimen yang sesuai.
Pengujian glukosa darah harus dilakukan sebelum makan. Dengan pengujian sebelum makan, glukosa darah tidak akan menunjukkan perubahan yang sangat signifikan bahkan setelah makan.
Perhatikan pola makan Anda. Batasi asupan makanan seperti permen, roti putih, nasi, mie dan kentang. Mereka menyebabkan risiko hiperglikemia pasca makan yang lebih tinggi.
Jenis lemak yang dikonsumsi juga dapat berperan. Satu studi menunjukkan bahwa menjauhi makanan dengan banyak mentega dan memilih makanan yang dimasak dengan sedikit minyak zaitun dapat membantu mengekang lonjakan gula darah pasca makan.
Tetaplah sarapan pagi yang teratur setiap hari. Bahkan jika Anda sedang terburu-buru untuk keluar rumah, pastikan Anda sarapan. Satu studi menunjukkan bahwa penderita diabetes yang tidak sarapan mengalami lonjakan gula darah yang lebih tinggi setelah makan siang dan makan malam. Apa makanan ideal untuk sarapan? Sarapan yang ideal adalah sarapan yang kaya akan protein. Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa ketika pasien mengonsumsi sarapan dengan 35% protein dan 500 kalori energi, kadar glukosa darah postprandial mereka lebih rendah daripada pasien yang sarapan tinggi karbohidrat. Namun demikian, penting untuk bertanya kepada dokter Anda, sarapan apa yang terbaik.
Berjalan-jalanlah setelah makan. Berjalan-jalan setelah makan adalah kebiasaan yang sehat bagi semua orang. Jika Anda menderita diabetes, berjalan kaki untuk membakar glukosa ekstra yang dikonsumsi selama makan juga ideal untuk mengurangi lonjakan postprandial.