1 . Meditasi untuk menyehatkan pikiran
Tujuan utamanya adalah untuk melindungi pikiran, karakter, dan kesadaran, yang juga dapat dikatakan sebagai kultivasi dan latihan spiritual dan psikologis, untuk menjaga keseimbangan psikologis tubuh manusia dan menjaga kesehatan organisme.
Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaga pikiran dan tubuh Anda tetap tenang
Seseorang dengan pikiran yang tenang memiliki kemampuan untuk melawan kejahatan eksternal dan mencegah terjadinya penyakit. Oleh karena itu, wanita harus berusaha untuk tetap tenang dan diam, apa pun situasinya.
Cara penting untuk menjaga pikiran Anda tetap “tenang” adalah berkonsentrasi pada pikiran Anda
Di tengah kesibukan dan jadwal kerja yang padat, para wanita perlu meluangkan waktu sejenak dari kesibukannya untuk beristirahat dan memulihkan diri sejenak, agar pikirannya tetap tenang, batinnya damai, dan jiwanya tenteram. Dalam buku “Seribu Resep Emas – Tao Lin Menyehatkan Seks”, dikatakan bahwa “terlalu banyak berpikir membuat pikiran menjadi kritis, terlalu banyak berpikir membuat pikiran menjadi tercerai berai, terlalu banyak berkeinginan membuat pikiran menjadi pingsan, dan terlalu banyak melakukan membuat tubuh menjadi letih”. Taoisme Lu Dongbin menganjurkan metode menyehatkan pikiran dan memelihara jiwa dengan “sedikit bicara untuk menyehatkan qi dan sedikit berpikir untuk menyehatkan jiwa”, yang memiliki nilai praktis yang tinggi.
Meditasi dan menyehatkan pikiran harus mengurangi keinginan untuk ketenaran dan kekayaan
Jika seseorang penuh perhitungan, menderita untung dan rugi, dan rajin mengundi, karena ketenaran dan kekayaan adalah masalah bisnis, untuk mendapatkan posisi resmi atau kepentingan pribadi, berpikir ke dalam yang salah, melelahkan, lama-kelamaan, akan merusak hati dan pikiran, yang mempengaruhi kesehatan. Seperti yang dikatakan Tao Te Ching, “Kemalangan terbesar adalah tidak menyadari kebutuhan diri sendiri, dan kesalahan terbesar adalah keinginan untuk mendapatkan keuntungan. “Khayalan adalah penyakit yang sulit disembuhkan oleh para dewa”. Oleh karena itu, kita harus mencoba menjernihkan pikiran kita dan mengolahnya.
Untuk mencari pikiran yang tenang, kita harus memperhatikan mata yang terpejam
Mata dipejamkan, agar pikiran menjadi tenang, pikiran menjadi tenang, jiwa menjadi tenang, jujur dan nyaman, sehingga dapat mencapai tujuan menyehatkan jiwa dan merevitalisasi jiwa. Jika pikiran tenang, saripati akan diperkaya, organ-organ internal akan terkoordinasi, dan tubuh akan sehat dan berumur panjang; jika pikiran gelisah sepanjang waktu, saripati akan semakin terkuras, dan tubuh pasti akan menua sebelum waktunya. Dalam beberapa tahun terakhir, hubungan antara meditasi dan kesehatan manusia telah menerima banyak perhatian dan penelitian dari para ahli di dalam dan luar negeri. Eksperimen telah membuktikan bahwa pengaturan diri seperti itu melindungi sistem saraf dari gangguan faktor mental eksternal dan menempatkan fungsi fisiologis manusia dalam kondisi yang sangat baik, sehingga secara signifikan mengurangi tingkat morbiditas dan membantu memperpanjang usia.
2. Empat musim untuk kesehatan
Tubuh diatur sesuai dengan hukum dan karakteristik empat musim dalam setahun, sehingga relatif selaras dengan alam, sehingga mencapai tujuan hidup yang panjang dan sehat. Dalam Su Wen – Empat Temperamen Roh, dikatakan: “Empat musim yin dan yang adalah awal dan akhir dari segala sesuatu, dan dasar dari kematian dan kehidupan. Jika Anda melawan mereka, bencana akan muncul; jika Anda melawan mereka, Anda tidak akan mampu menanggung penyakit yang keras. Empat musim yin dan yang adalah hukum alam yang normal dan kondisi mendasar untuk pertumbuhan, penuaan dan kematian segala sesuatu. Poros Spiritual – Kitab Para Dewa mengatakan: “Orang bijak harus mengikuti empat musim dan beradaptasi dengan dingin dan panas. Empat musim perubahan iklim ditandai dengan kehangatan musim semi, panasnya musim panas, sejuknya musim gugur, dan dinginnya musim dingin. Dengan pengaruh perubahan iklim ini, organisme telah membentuk hukum musim semi, musim panas, musim gugur, dan musim dingin, sehingga mengedepankan prinsip “Yang yang bergizi di musim semi dan musim panas, dan yin di musim gugur dan musim dingin”. Dengan kata lain, kita harus memperhatikan pemeliharaan energi Yang di musim semi dan musim panas, dan pemeliharaan esensi Yin di musim gugur dan musim dingin. Pada pagi dan pagi hari, energi Yang kuat, sehingga semangat harus disegarkan dan kuat; di malam hari, energi Yang dari tubuh menyatu, sehingga sangat tepat untuk beristirahat dan beristirahat. Inilah kebenaran dari pepatah yang mengatakan: “bekerja saat matahari terbit, beristirahat saat matahari terbenam”.
3 . Makan untuk kesehatan
Jika Anda makan dengan baik, Anda tidak akan sakit atau tidak akan terlalu sakit; jika tidak, Anda akan lebih sakit atau lebih parah.
(1) Pengaturan waktu: makanlah tepat waktu, tiga kali sehari; ketika sakit, makanlah dengan porsi kecil.
(2) Penjatahan: Sering makan berlebihan tidak hanya akan menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga meningkatkan beban pada ginjal, yang menyebabkan diabetes dan penyakit ginjal kronis.
(3) Ringan: Konsumsi makanan berlemak, manis, dan beraroma kental secara berlebihan dapat menyebabkan penyakit sistemik serius lainnya, seperti hipertensi, penyakit jantung koroner, diabetes, dan lain-lain.
(4) Kehangatan: Jangan makan terlalu panas atau terlalu dingin.
Menyelaraskan lima rasa
Lima rasa makanan – asam, pahit, manis, pedas, dan asin – mewakili sifat, fungsi, atau peran makanan. Jika kelima rasa tersebut selaras, maka baik untuk kesehatan; jika kelima rasa tersebut terlalu parsial, maka akan mudah sakit. Seperti yang dikatakan dalam Su Wen (Kitab Kemarahan): “Jika Anda berhati-hati dalam menyelaraskan lima rasa, tulang Anda akan menjadi benar, urat-urat Anda akan menjadi lembut, darah Anda akan mengalir dan pasangan Anda akan menjadi padat.
Kesehatan Wanita
Wanita saat menstruasi, setelah melahirkan, Yin dan defisit darah, jadi kita harus memperhatikan makan makanan darah (kaya zat besi dan kalsium tinggi): spesies hewan adalah hati hewan, daging tanpa lemak, kuning telur, susu, ikan; spesies tanaman adalah produk kedelai, wijen, rumput laut, jamur hitam, kubis ungu, lobak, bayam, dll.; buah dapat memilih pisang, persik, jeruk, serta buah kering, kurma merah, kayu manis, dll.; pengetahuan wanita harus memberi perhatian khusus pada asupan makanan berprotein berkualitas tinggi untuk melindungi nutrisi otak Kebutuhan, dan perhatikan penggunaan obat dan makanan secara bersamaan.
4 . Olahraga untuk kesehatan
Penggunaan berbagai kegiatan olahraga untuk berolahraga, sehingga dapat meningkatkan kebugaran fisik, memperpanjang usia metode perawatan kesehatan. Hanya dengan olahraga teratur kita dapat menjaga aliran darah tetap lancar dan otot serta tulang tetap kuat, sehingga tubuh dan mental tidak mengalami kemunduran sebelum waktunya. Sesuai dengan perbedaan fisik, usia, dan jenis kelamin orang, resep latihan dapat dikembangkan untuk memenuhi kebutuhan kebugaran dan pengobatan penyakit yang berbeda. Di sini penulis memperkenalkan secara singkat beberapa metode olahraga dan perawatan kesehatan untuk wanita.
Berjalan kaki dan jogging
Di perbukitan Yunani kuno yang menjadi tempat lahirnya gerakan Olimpiade, kata-kata ini diukir di bebatuan: “Apakah Anda ingin sehat? Apakah Anda ingin sehat? Lari; apakah Anda ingin pintar? Apakah Anda ingin menjadi cantik? Lari.” Berlari dan berjalan kaki memang menyehatkan.
Tai Chi Chuan
Taijiquan adalah jenis latihan khusus yang menggabungkan kekakuan dan kelenturan, gerakan dan keheningan, serta harmonisasi yin dan yang. American Geriatric Society melakukan penelitian observasional: 2 kelompok lansia, satu kelompok dengan peralatan olahraga, melatih otot mereka setiap hari, dan satu kelompok dengan taijiquan. Hasilnya, kelompok yang berlatih tinju memiliki keseimbangan yang lebih baik, otak yang lebih baik, berjalan tanpa terjatuh, dan mengalami patah tulang 50% lebih sedikit akibat terjatuh. Orang Amerika harus mengagumi kebijaksanaan orang Timur. Olahraga lain seperti bersepeda, berenang, naik tangga atau mendaki gunung, bowling, sepatu roda, bola olahraga, dan berbagai permainan bola dapat dipilih sesuai dengan minat Anda, kuncinya adalah konsisten dan tekun.
Mengetuk gigi Anda
Di pagi hari atau sebelum tidur, singkirkan pikiran yang mengganggu, rilekskan pikiran Anda, tutup bibir Anda dengan lembut, lalu ketuk perlahan gigi bagian atas dan bawah Anda sebanyak 36 kali secara berirama agar gigi Anda lebih kuat dan lebih kecil kemungkinannya tanggal, serta untuk mencegah kerusakan gigi, yang merupakan cara efektif untuk mencapai target “8020” (20 gigi di usia 80 tahun).
Menelan Jin: Tutup bibir Anda, julurkan lidah keluar dari gigi, aduk ke atas dan ke bawah, lalu kumur 5-10 kali dan telan perlahan, kirimkan ke Dantian dengan pikiran Anda. Hal ini bisa dilakukan pada pagi dan sore hari.
Mandi Kaki
”Sepanci sup sebelum tidur akan membuat Anda tetap sehat selamanya”. Metode perawatan kesehatan lainnya seperti menyisir rambut, membasuh wajah dengan air kering, berjabat tangan/meninju, tos, memutar lutut, mengangkat anus, pijat dan qigong (Song Jing Gong dan Nei Nai Gong lebih baik), semuanya baik untuk perawatan kesehatan. “Agar bisa panjang umur, kita harus memperhatikan perawatan kesehatan”, betapa berharganya hidup ini lebih berharga dari segala sesuatu.