“Kepala besar dan leher tebal, bukan uang besar pada pria itu”, meskipun ini adalah pepatah umum, tetapi ini berbicara kebenaran – semakin tebal leher, semakin besar kemungkinan penyakit kardiovaskular!
Semakin tebal leher, semakin buruk pembuluh darah, ini adalah sumber – pada awal tahun 2010, American Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, sebuah studi yang dipresentasikan, studi terhadap lebih dari 3.000 subjek penelitian untuk pengukuran leher, sementara orang-orang ini untuk tekanan darah, lipid darah, gula darah dan pengujian indikator lainnya. Hasil penelitian menemukan bahwa semakin tebal leher, semakin besar risiko penyakit kardiovaskular. “Kepala besar dan leher tebal” berarti kelebihan nutrisi, misalnya, “orang-orang” sering harus mencicipi makanan, “uang besar” makan dan minum, mereka cenderung memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi, dan “leher tebal” adalah salah satu karakteristik dari tipe orang ini.
Mengukur leher Anda, yang terbaik adalah tidak melebihi ketebalan ini Jika lingkar leher lebih dari 39 cm untuk pria dan 35 cm untuk wanita, itu menunjukkan leher yang lebih tebal dan risiko kejadian kardiovaskular yang lebih tinggi. Untuk mengukur leher Anda, letakkan pita pengukur secara horizontal di bagian tertipis leher Anda untuk pengukuran, yaitu tepi atas vertebra serviks ketujuh di bagian belakang leher Anda (titik paling menonjol di bagian belakang leher Anda ketika Anda merasakan kepala Anda ke bawah), ke depan, di bawah simpul tenggorokan Anda, untuk menyelesaikan pengukuran.
3, makan garam untuk memilih garam natrium rendah Garam tinggi Na diet garam tinggi, tidak hanya akan menyebabkan tekanan darah tinggi, juga akan menyebabkan sklerosis vaskular dan masalah lainnya, sehingga disarankan bahwa di satu sisi, kita harus makan lebih sedikit garam, rasa diet sedikit lebih ringan, lebih kondusif untuk kesehatan pembuluh darah. Pada saat yang sama, mendorong Anda untuk memilih garam natrium rendah, dibandingkan dengan garam natrium biasa, garam natrium rendah mengandung natrium rendah (kandungan natrium klorida sekitar 70%), kaya akan kalium (kandungan kalium klorida sekitar 30%), yang membantu keseimbangan natrium kalium tubuh, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
4, makan lebih banyak kentang Saat ini, advokasi internasional kentang sebagai makanan pokok, selain pati, kentang juga cukup kaya akan kalium, Vc, VB1, VB2 dan serat makanan, yang sangat bermanfaat bagi kardiovaskular. Saat ini, kentang telah dimasukkan ke dalam makanan untuk meningkatkan kesehatan jantung.
5, minum teh teh krisan yang disukai Banyak orang tahu bahwa “api” setelah beberapa teh krisan, tetapi tidak tahu bahwa krisan memiliki manfaat yang lebih besar adalah menunda aterosklerosis vaskular, perlindungan pembuluh darah. Dianjurkan agar orang dengan pembuluh darah yang buruk biasanya minum lebih banyak teh teh krisan.