Penderita diabetes tidak harus merasa berlebihan atau tidak diinginkan ketika berhubungan seks dan harus melihat hambatan seperti gula darah rendah, kekeringan vagina atau masalah ereksi sebagai hambatan yang dapat diatasi daripada sebagai penghalang jalan untuk aktivitas seksual.
Memiliki rencana sebelumnya bisa membuat Anda lebih mudah menghadapi tantangan. Lebih banyak persiapan yang berhubungan dengan dekorasi rumah, selain persiapan yang berhubungan dengan seks, dapat membuat seks menjadi lebih mudah, dan ingatlah bahwa mengelola diabetes adalah langkah pertama dalam mencegah atau mengelola masalah yang berhubungan dengan diabetes.
Kiat dan petunjuk berikut ini dapat membuat seks lebih mudah dan menyenangkan.
11 strategi untuk meningkatkan kehidupan seks Anda
Mulailah kehidupan seks Anda seperti Anda berolahraga. Hal ini membantu mencegah hipoglikemia yang berbahaya. “Hipoglikemia saat berhubungan seks bisa menjadi hal yang mengecewakan,” kata Kerri Morrone Sparling, penulis “Balancing diabetes: finding happiness”. Dia juga menulis blog tentang kehidupannya dengan diabetes tipe 1. “Tubuh kehilangan fungsi ketika Anda mengalami hipoglikemia, sehingga hipoglikemia dapat merusak kesenangan seks.”
1. Tambahkan makanan ringan ke foreplay
Bagi penderita diabetes yang menggunakan insulin, periksalah gula darah Anda sebelum berhubungan seks. Jika gula darah Anda rendah, makanlah camilan. Untuk lebih menyenangkan, tambahkan camilan untuk foreplay – cobalah stroberi, sedikit es krim atau cokelat.
2. Biarkan saja
Mungkin membantu untuk memiliki rencana yang baik, tetapi jangan khawatir jika seks yang tidak direncanakan terjadi. “Biarkan saja, jangan kendalikan dorongan seks Anda, jangan pedulikan jika Anda tidak mengikuti rutinitas latihan diabetes Anda” dan cukup periksa kadar gula darah Anda setelah berhubungan seks, kata advokat diabetes Scott K. Johnson. Dia menulis blog tentang kehidupannya setelah diabetes tipe 1.
3. Gunakan pelumas
Bagi wanita dengan kekeringan vagina, pelumas vagina dapat meningkatkan sensasi seks. Tanyakan kepada dokter Anda bagaimana cara menggunakan pelumas vagina secara teratur, tidak hanya saat berhubungan seks. “Anggaplah pelumas sebagai krim tangan,” kata Janis Roszler, spesialis edukasi diabetes Miami dan penulis “Sex and Diabetes: Made for Him/Her”.
4. Memiliki perlengkapan seks
Simpan semua perlengkapan yang Anda butuhkan untuk meningkatkan sensasi seksual di samping tempat tidur Anda, termasuk sekotak jus atau tablet glukosa dan peralatan pengecekan. “Ini adalah hal-hal yang harus dibawa oleh pasien,” kata Johnson, “dan saya akan merasa kecewa jika saya harus berhenti berhubungan seks karena saya tidak memiliki barang untuk meningkatkan gula darah saya.” Untuk pasien wanita, pelumas mungkin perlu ditambahkan ke dalam kit. Minyak pijat atau benda lain dapat ditambahkan untuk meningkatkan suasana hati sesuai keinginan. Kit mini dapat dibawa bersama Anda selama tamasya.
5. Pesan kamar
Buatlah diri Anda dan pasangan Anda menginap semalam di hotel lokal, “ini adalah pendorong gairah seks yang sangat besar,” kata Janis. Khususnya bagi mereka yang memiliki anak, bisa jadi sulit untuk memiliki waktu berdua dengan pasangan Anda. “Rencanakan beberapa hari sebelumnya dan kemudian saling menggoda satu sama lain dengan teks seksi atau jurnal seks – ini adalah seks yang direncanakan, tetapi dalam merencanakan sesuatu yang menyenangkan.”
6. melakukan beberapa latihan
Bagi mereka yang menggunakan alat seperti pompa vakum atau pita penyempitan untuk membantu mengobati disfungsi ereksi, luangkan waktu untuk mempelajari cara menggunakannya dengan benar. Janis mengatakan, “Pasien pasti tidak ingin meraba-raba cara menggunakannya di depan pasangannya. Semakin nyaman Anda menggunakan perangkat ini, Anda akan semakin santai saat menggunakannya.”
7. Pertimbangkan untuk menggunakan monitor glukosa dinamis (CGM)
Baik Carey maupun Scott setuju bahwa menggunakan alat ini bisa bermanfaat untuk seks. Scott mengatakan, “Mengenakan monitor glukosa dinamis memungkinkan saya untuk mengawasi kadar glukosa darah dan tren glukosa darah saya, yang bisa sangat membantu ketika merencanakan atau melakukan hubungan seks spontan.” Tetapi bagi mereka yang tidak memakai monitor, tes glukosa darah tidak perlu dipandang sangat penting. Scott mengatakan, “Tes glukosa darah cepat 30 detik dapat dilakukan dalam pengaturan apa pun, yang sangat bijaksana.”
8. Mencoba metode baru dalam berhubungan intim
Bagi mereka yang tidak bisa ereksi, cobalah berhubungan seks di luar kamar tidur. Pasangan dapat membaca buku-buku porno atau pornografi bersama. Cobalah posisi baru atau mainan seks. Jelajahi berbagai cara untuk mengalami orgasme. Kebanyakan wanita tidak hanya orgasme selama hubungan seksual. Beberapa pria dapat mengalami orgasme dari stimulasi prostat.
9. Batasi asupan alkohol
Sejumlah kecil alkohol dapat merangsang hasrat seksual, tetapi minum alkohol juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah dengan cepat. Bagi mereka yang minum alkohol, minumlah sampanye saat berhubungan intim atau minum dengan makanan atau camilan sebelum berhubungan seks. Hal ini akan membatasi efek alkohol pada gula darah. Bagi mereka yang tidak dapat mempertahankan ereksi, kurangi minum alkohol.
10. Dapatkan bantuan untuk masalah emosional
Depresi, kecemasan, depresiasi diri dan masalah emosional lainnya dapat menyabotase seks. Masalah seksual dapat mempengaruhi hubungan antar pasangan. Konseling individu atau pasangan dapat membantu mengeksplorasi masalah dan mengembangkan solusi. Dokter dapat memberikan pilihan pengobatan untuk sebagian besar masalah seksual, termasuk perilaku seksual yang menyakitkan dan masalah orgasme. Tetapi sebelum itu, masalah emosional atau hubungan mungkin perlu diatasi.
11. Belajar untuk rileks
Persepsi pasien sendiri tentang diabetes dapat mempengaruhi suasana saat berhubungan seks dengan orang lain. Hal-hal yang tidak terduga dapat terjadi apabila Anda menderita diabetes. Jika timbul masalah, masalah tersebut bisa ditangani dengan humor dan menyenangkan. Anda dapat memberi tahu pasangan Anda, terutama pasangan baru, tentang fakta bahwa Anda menderita diabetes. Janis mengatakan, “Jika orang tersebut percaya diri, nyaman dan santai, ini mengirimkan pesan kepada pasangannya bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan dan tidak apa-apa untuk bersantai.”