Olahraga penting bagi penderita diabetes tipe 1, memberikan manfaat kesehatan dan membantu mengontrol kadar gula darah. Tetapi mengajak anak untuk berpartisipasi dalam olahraga dapat menghadirkan beberapa tantangan khusus dan “banyak trial and error”, kata Bethy Elrod, seorang ibu yang tinggal di luar Atlanta dan anak kembarnya yang berusia 12 tahun, keduanya menderita diabetes tipe 1.
Putri Elrod, Amalia, adalah perenang yang baik dan menunggang kuda; putranya, Sawyer, gemar bermain sepak bola dan bisbol. “Saya yakin mereka bisa melakukan apa pun yang ingin mereka lakukan,” kata Elrod. “Diabetes tipe 1 tidak boleh menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.”
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang membantu anak Anda berolahraga dengan aman
Dapatkan persetujuan dokter Anda sebelum berolahraga
Sebelum memulai program latihan baru, semua anak harus menjalani pemeriksaan fisik dan mendapatkan persetujuan dari dokter mereka. Jane Chiang, MD, wakil presiden senior urusan medis dan informasi komunitas untuk American Diabetes Association (ADA), mengatakan bahwa sebagian besar, “tidak ada batasan khusus pada program olahraga untuk anak-anak atau remaja dengan diabetes tipe 1.”
Memahami dampak olahraga pada tubuh
Dampak olahraga pada kadar gula darah anak tergantung pada jenis olahraga dan durasi olahraga. Berkeringat dan stres, keduanya bisa berdampak. “Kami menemukan bahwa olahraga ekstrem menurunkan gula darah, tetapi dalam situasi kompetitif, kadar gula darah si kembar naik,” kata Elrod. Tetapi hal ini tidak selalu terjadi. Penting untuk mengawasi anak Anda dengan cermat untuk memahami bagaimana setiap aktivitas memengaruhi mereka.
Bersiaplah sebelum berolahraga
Bersiaplah dengan persediaan diabetes ekstra untuk anak Anda. “Anak-anak dengan diabetes tipe 1 harus lebih siap daripada anak-anak tanpa diabetes tipe 1,” jelas Alison Massey, direktur pendidikan diabetes di Mercy Medical Centre di Baltimore. “Penting bagi mereka untuk membawa alat pengukur glukosa darah, makanan ringan, air dan tablet glukosa atau karbohidrat lainnya untuk mengobati hipoglikemia yang dapat disebabkan oleh olahraga.”
Menyesuaikan pompa insulin
Jika anak Anda memakai pompa insulin, konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah dosis insulin atau tingkat pelepasan perlu disesuaikan selama berolahraga. Dengan persetujuan dokter Anda, anak Anda dapat melepasnya untuk waktu yang singkat selama bermain atau berolahraga. Misalnya, Amalia bisa melepaskan pompa insulinnya selama latihan renang dan Sawyer tidak menggunakan pompa insulinnya selama kompetisi. “Dia telah merusak pompa insulinnya saat meluncur ke home run,” kata Elrod, “jadi sekarang dia melepasnya.”
Perhatikan kadar gula darah Anda setelah berolahraga
Gula darah bisa turun hingga 11 jam setelah berolahraga, kadang-kadang bahkan di tengah malam. Penting untuk mendiskusikan dengan dokter Anda, bagaimana cara mencegahnya. Makan camilan atau menyesuaikan insulin basal (bila menggunakan pompa insulin) sebelum tidur dapat membantu.
Periksa kadar glukosa darah Anda sebelum, selama dan setelah berolahraga
Kadar glukosa darah anak Anda harus diperiksa sebelum, selama dan setelah setiap latihan atau permainan. Monitor glukosa darah kontinu dapat memberikan informasi yang lebih rinci. Berolahraga ketika tidak ada cukup insulin dalam darah dapat menempatkan anak Anda pada risiko ketoasidosis diabetik (DKA). Jika gula darah rendah, jus buah atau tablet glukosa dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Jika kadar glukosa darah di bawah 100 mg/dl, anak-anak perlu makan camilan karbohidrat kecil (sekitar 15 gram) untuk mencegah hipoglikemia.
Jujurlah dengan orang lain
Semua wali anak Anda harus diberitahu tentang kondisi dan perawatan anak Anda. Meskipun anak-anak tidak ingin ‘diperlakukan secara berbeda’, terutama anak-anak yang lebih besar, terkadang anak-anak perlu dikelola secara berbeda. “Pelatih Sawyer akan membawanya keluar lapangan jika diperlukan,” kata Elrod. “Jika Amalia merasa kadar gula darahnya turun, ia akan meninggalkan kolam dan memeriksa gula darahnya, kemudian meminum tablet glukosa.”
Kenakan informasi medis bersama Anda
Anak-anak harus selalu membawa informasi medis. Jangan memilih kartu dompet atau gantungan kunci yang mudah hilang atau terabaikan; pilihlah gelang atau kalung yang bisa dikenakan di tubuh. “Dalam keadaan darurat, semakin banyak informasi yang diketahui penyelamat, semakin baik mereka bisa menilai situasi saat ini,” kata Massey. Jika anak memakai pompa insulin, ini juga bisa dicatat pada ID. Tidak semua orang akrab dengan jenis peralatan medis ini.
Orang tua perlu mendukung partisipasi anak mereka dalam olahraga
Adalah normal untuk mengkhawatirkan gula darah anak Anda menjadi terlalu rendah selama pertandingan bola basket. Namun demikian, orang tua perlu mendorong anak mereka untuk berpartisipasi dalam olahraga dan memberi tahu mereka bahwa mereka bisa berhasil. Orang tua harus mengajarkan anak mereka untuk memantau kadar gula darah, memastikan persediaan tersedia dan mengetahui tanda-tanda awal hipoglikemia dan hiperglikemia. Untuk anak-anak dengan diabetes tipe 1, “pengetahuan adalah kekuatan,” kata Elrod.