1. Tertawa Tertawa tidak hanya mengurangi stres, meningkatkan ikatan sosial, dan menurunkan tekanan darah, tetapi juga meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Jadi, tambahkan lebih banyak senyuman dalam hidup Anda. Chen Dong, Departemen Bedah Ortopedi, Rumah Sakit Pusat Ezhou 2, jangan lewatkan sarapan Serat dalam sarapan dapat mencegah rasa lapar dini di siang hari dan menghentikan orang menelan makanan manis. Selain itu, penelitian telah menemukan bahwa orang yang sarapan lebih ramping daripada mereka yang tidak sarapan. 3, tidur yang cukup Tujuh jam tidur setiap malam tidak hanya membantu Anda hidup lebih lama, tapi juga mengurangi stres, meningkatkan daya ingat dan mengurangi nafsu makan. Tetapkan waktu tidur untuk diri Anda sendiri dan terapkan dengan ketat. 4 . Amati kotoran Anda Kotoran harus berbentuk S seperti usus dan sangat halus, jika menggumpal seperti kelereng, berarti Anda mengalami sembelit. Makanlah lebih banyak makanan berserat tinggi dan perbanyak minum air putih. 5, jangan terlalu memanjakan tulang belakang Anda Penelitian terbaru menemukan bahwa beristirahat di tempat tidur tidak baik untuk kesehatan otot punggung dan dapat memperpanjang sakit punggung. Cara terbaik adalah bangun, minum obat penghilang rasa sakit dan menjadi kuat. 6, makan makanan berwarna cerah Makanan berwarna cerah tidak hanya memanjakan mata, tapi juga kaya akan flavonoid dan karotenoid yang dapat mencegah peradangan. Makan lebih banyak buah dan sayuran berwarna cerah setiap hari jauh lebih efektif daripada mengonsumsi suplemen yang mahal. 7, menyikat gigi saja tidak cukup Tidak peduli seberapa teliti Anda menyikat gigi dan berapa lama Anda menyikat gigi, bakteri masih bisa tumbuh di celah-celah gigi Anda, sehingga menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, biasanya gunakan lebih banyak benang gigi untuk membersihkan celah di antara gigi. 8, mengikuti kelas yoga Yoga dapat menghilangkan stres, menurunkan tekanan darah dan detak jantung, serta dapat meningkatkan fleksibilitas. Mungkin beberapa gerakannya terlihat sedikit aneh, tapi untuk koordinasi anggota tubuh sangat efektif, selain itu juga dapat menghindarkan Anda dari cedera saat berolahraga. 9, jangan menyendiri Salah satu alasan mengapa wanita hidup lebih lama daripada pria adalah karena wanita akan berbicara dengan temannya ketika mereka menghadapi masalah dan mendiskusikan solusi bersama. Jika Anda menghadapi semua tekanan yang Anda hadapi dalam hidup sendirian, Anda mungkin akan mudah menua. 10, Hindari Diet Ketat Alasan sebenarnya dari penurunan berat badan adalah karena mengurangi asupan kalori harian Anda. Mungkin Anda tidak menyadari bahwa dengan mengurangi 100 kalori per hari, Anda akan kehilangan 10 pon berat badan dalam setahun, yang akan membuat Anda hidup lebih lama.