Apa yang harus saya perhatikan ketika mengukur suhu tubuh basal saya? Cara terbaik adalah menggunakan termometer kolom air raksa, sebaiknya yang sama dan tidak lebih dari satu. Letakkan termometer di tempat yang rendah sebelum tidur dan letakkan di tempat yang mudah dijangkau di pagi hari. Rutinitas yang teratur, biasanya tidur lebih dari 6-8 jam. Jangan bangun dan bergerak di pagi hari setelah bangun tidur; tahan di bawah lidah Anda selama 5 menit. Masuk angin, alkohol, tidur larut malam, insomnia akan mempengaruhi suhu tubuh Anda, tandai sendiri. Bagan Suhu Tubuh Basal – Cara termudah dan paling praktis untuk mengetahui diri Anda sendiri Suhu tubuh basal adalah suhu tubuh organisme dalam keadaan istirahat. Oleh karena itu, perlu dilakukan ketika Anda telah tidur selama lebih dari 6-8 jam tanpa bangun, makan atau minum, atau berbicara. Setiap pagi ketika Anda bangun, hal pertama yang Anda lakukan adalah mengambil termometer kolom air raksa yang dilemparkan, tahan di bawah lidah Anda selama 5 menit, dan kemudian catat derajat pada termometer. Mengukur suhu tubuh basal harus dilakukan secara konsisten dan tanpa gangguan setidaknya selama satu siklus (dari hari pertama menstruasi hingga hari sebelum menstruasi berikutnya). Hubungkan setiap titik dengan sebuah garis untuk membuat kurva suhu Anda sendiri. Saat ini ada banyak aplikasi semacam itu, jadi Anda dapat mengunduhnya dan memasukkannya ke dalam ponsel Anda. Umumnya selama paruh pertama siklus menstruasi, suhu tubuh sering kali dipertahankan pada tingkat yang rendah, yang dikenal sebagai fase hipotermia. Setelah ovulasi, suhu tubuh mencapai dataran tinggi setelah 2-3 hari, yang dikenal sebagai fase hipertermik. Dua langkah yang disajikan dalam kurva suhu tubuh ini adalah apa yang kita sebut sebagai suhu tubuh bifasik. Perbedaan rata-rata antara suhu tinggi dan rendah adalah 0,3 hingga 0,5 derajat. Ketika suhu tubuh turun secara tiba-tiba pada hari sebelum atau pada hari menstruasi, siklus baru dimulai. Suhu tubuh bifasik menunjukkan ovulasi. Mengapa suhu tubuh meningkat setelah ovulasi? Hal ini karena setelah ovulasi, korpus luteum ovarium secara bertahap berkembang dan progesteron yang disekresikan oleh korpus luteum merangsang pusat suhu tubuh, menyebabkan suhu tubuh meningkat. Biasanya fase panas akan berlangsung setidaknya selama 12 hari. Jika berlangsung kurang dari 12 hari, atau jika pireksia meningkat secara perlahan atau tidak terlalu tinggi, ini mungkin merupakan tanda ketidakcukupan luteal. Ketika seorang wanita hamil, korpus luteum ovarium terus berkembang dan tidak menyusut, suhu tubuh akan tetap tinggi. Biasanya, jika fase pyrexia berlangsung selama 16 hari dan tidak kunjung turun, kita harus mempertimbangkan apakah kita hamil atau tidak. Singkatnya, dari kurva suhu, kita bisa mengetahui banyak informasi, seperti apakah ada ovulasi? Kapan kira-kira ovulasi terjadi? Bagaimana fungsi korpus luteum? Apakah ada kehamilan? Oleh karena itu, tidak berlebihan jika dikatakan bahwa grafik suhu tubuh basal adalah alat yang hebat untuk memahami tubuh kita, terutama fungsi ovarium!