I. Apa itu tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi berarti bahwa tekanan dalam arteri Anda terus-menerus berada dalam kisaran tinggi. Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, gagal jantung atau gagal ginjal. Tekanan darah berasal dari kekuatan darah yang menekan dinding pembuluh darah. Ada 2 nilai yang menunjukkan tekanan darah. Nilai yang lebih tinggi adalah tekanan ketika jantung berkontraksi, juga disebut tekanan sistolik. Angka yang lebih rendah adalah tekanan ketika jantung diastolik di antara 2 kontraksi jantung, juga disebut tekanan darah diastolik. Tekanan darah normal pada orang dewasa harus kurang dari 120/80 mmHg. Bila ≥140/90 mmHg, maka dianggap sebagai tekanan darah tinggi. Ketika tekanan darah 120-140/80-90mmHg, itu adalah keadaan pra-hipertensi. Pada titik ini, perubahan gaya hidup diperlukan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Kedua, orang yang berisiko tinggi 1, saudara sedarah yang menderita hipertensi; 2, usia 35 tahun atau lebih tua; 3, orang yang terlalu gemuk; 4, orang yang merokok; 5, orang yang makan terlalu asin; 6, orang yang menyalahgunakan alkohol; 7, wanita yang menggunakan kontrasepsi oral; 8, orang yang tidak mau aktif; 9, wanita hamil. Apa yang harus kita lakukan untuk mengendalikan tekanan darah Masing-masing dari kita harus ingat bahwa meskipun Anda telah menderita penyakit kardiovaskular, mengendalikan tekanan darah dapat membantu mencegah serangan lain. Untuk mengontrol tekanan darah dengan lebih baik, cobalah untuk melakukan hal-hal berikut ini: 1. menurunkan berat badan; 2. makan makanan yang sehat, rendah garam, rendah lemak, rendah lemak jenuh, rendah kolesterol; 3. makan buah dan sayuran yang cukup; 4. berolahraga lebih banyak; 5. batasi alkohol tidak lebih dari 2minum per hari untuk pria dan tidak lebih dari 1 untuk wanita; 6. minum obat Anda seperti yang diresepkan oleh dokter Anda; 7. ketahui tekanan darah Anda dan jaga agar tetap pada tingkat normal. Kontrol tekanan darah adalah tugas jangka panjang, pemeliharaan jangka panjang tekanan darah normal, membantu mengurangi terjadinya penyakit kardiovaskular. Namun, situasi spesifik setiap orang berbeda, bagaimana mengontrol tekanan darah, mengontrol pada tingkat apa, di bawah bimbingan dokter untuk perawatan khusus.