Mengontrol berat badan, membatasi konsumsi alkohol, mengurangi makan daging merah, dan melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah beberapa cara terbaik untuk mencegah kanker sampai ke akar-akarnya, menurut para ahli. Para ahli dari World Cancer Research Fund (WCRF) dan American Institute for Cancer Research (AICR) telah bersama-sama menulis laporan berjudul “Diet, Nutrisi, Aktivitas Fisik, dan Pencegahan Kanker”, yang menyatukan berbagai langkah untuk mencegah kanker. Selain mengingatkan kita sekali lagi akan bahaya merokok, laporan ini juga menganalisis secara khusus dampak dari kebiasaan pola makan dalam meningkatkan risiko kanker, dengan kenaikan berat badan sebagai perhatian khusus. Martin Wiseman, ketua laporan tersebut, mencatat: “Selain tembakau, obesitas adalah faktor penentu kanker yang terkait dengan gaya hidup yang sangat penting. Sering diasumsikan bahwa obesitas berkontribusi pada penyakit kardiovaskular dan diabetes, namun tidak disadari bahwa obesitas juga berpotensi meningkatkan risiko kanker.” Enam jenis kanker – kerongkongan, pankreas, usus besar, ginjal, endometrium, dan payudara – semuanya telah terbukti terkait dengan obesitas fisik. Laporan tersebut merekomendasikan agar orang mempertahankan berat badan yang sehat di usia dewasa. Selain itu, laporan tersebut merekomendasikan agar orang mengurangi makan daging merah dan tidak melebihi 0,5 kg per minggu. Analisis terbaru dari penilaian tersebut menegaskan bahwa hubungan antara daging merah (daging sapi dan domba) dan kanker usus besar dan dubur lebih langsung daripada yang diperkirakan 10 tahun yang lalu. Para ahli memperingatkan untuk menghindari produk daging olahan, seperti ham dan sosis asap. Selain itu, para ahli telah menemukan hubungan yang meyakinkan antara konsumsi alkohol dan kanker mulut, tenggorokan dan kerongkongan. Sepuluh tips untuk mencegah kanker: 1. Jadilah seramping mungkin dalam kisaran berat badan normal Anda; 2. Lakukan aktivitas fisik intensitas sedang selama 30 hingga 60 menit, seperti berjalan kaki, setiap hari; 3. Hindari minuman manis dan batasi asupan makanan tinggi energi; 4. Susui bayi Anda setidaknya selama enam bulan; 5. Makanlah tidak lebih dari 0,5 kg daging merah per minggu dan hindari produk daging olahan; 6. Batasi konsumsi alkohol 7. Makanlah berbagai macam sayuran dan buah-buahan; 8. Konsumsilah kurang dari 6 gram garam per hari dan batasi makanan yang diawetkan dengan garam; 9. Hindari suplemen nutrisi, kecuali asam folat selama kehamilan; 10. Ikuti nasihat nutrisi yang ketat dari para ahli setelah pengobatan kanker, lakukan lebih banyak latihan fisik, dan pertahankan berat badan yang sesuai.