Diabetes memang menimbulkan beberapa tantangan bagi pasien. Tetapi “semakin banyak pasien mengetahui tentang diabetes, semakin banyak yang mereka ketahui tentang cara mengontrol gula darah mereka, dan semakin baik situasinya”. Golden, seorang spesialis diabetes, mengatakan bahwa semakin banyak pasien mengetahui, semakin baik mereka akan mampu mengelola diabetes mereka dan mengatasi situasi kerja apa pun. Berikut ini beberapa saran dan kiat tentang cara mengelola diabetes Anda sehingga Anda dapat bekerja sebaik mungkin?
Cara yang tepat untuk memulai hari kerja Anda
Semua orang dikejar waktu di pagi hari. Namun demikian, para ahli gizi mengatakan bahwa sarapan itu penting, khususnya selama hari kerja. Jika Anda menderita diabetes, melewatkan sarapan saat sedang dalam pengobatan dapat menyebabkan kondisi gula darah rendah yang berbahaya, yang tidak hanya memengaruhi kesehatan dan keselamatan Anda, tetapi sering kali juga performa kerja Anda. Sarapan sehat berupa yoghurt bebas lemak, sereal gandum, telur, atau bahkan roti gandum dengan krim keju, semuanya dapat membuat hari Anda lebih produktif. Penting untuk memiliki rencana makan untuk hari kerja karena membantu penderita diabetes untuk memiliki jumlah energi yang tepat dan fokus sepanjang hari.
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan membawa bekal makan siang dan makanan ringan dari rumah. Dengan cara ini, pasien tahu apa yang harus dimakan. Jika insulin digunakan, pasien perlu menyiapkan makanan untuk dimakan setelah penyuntikan. Dengan cara ini, mereka bisa makan camilan untuk mencegah kemungkinan masalah hipoglikemia apabila waktu antara suntikan dan makan terlalu lama.
Jika tidak nyaman atau kondisi tidak memungkinkan untuk membawa makan siang sendiri ke tempat kerja, maka pasien harus puas makan siang di kafetaria, restoran cepat saji atau truk makan siang. Ketika memilih apa yang akan dimakan, pasien harus memilih makanan yang paling cocok berdasarkan jumlah gula darah dan kalori.
Untuk meningkatkan efisiensi, para ahli merekomendasikan untuk menyusun daftar ‘makanan yang aman’ sehingga di mana pun atau kapan pun pasien memakan makanan dalam daftar, tidak akan ada masalah.
Mengukur kadar glukosa darah dan menggunakan insulin
Pasien juga perlu mengukur gula darah mereka saat mereka sedang bekerja. Dengan memiliki rencana kecil, akan lebih mudah bagi pasien untuk beradaptasi dengan pengukuran glukosa darah selama hari kerja.
Banyak atasan atau kolega yang khawatir tentang darah dan alat pengumpul darah. Sebaiknya pasien menyiapkan kit kecil terlebih dahulu untuk menyimpan jarum pengambil darah dengan cara yang bersih dan rapi, sehingga kekhawatiran seperti itu tidak menjadi masalah. Karton susu kosong adalah pilihan yang baik. Pasien dapat menyimpannya di laci meja mereka bersama dengan paket penyeka alkohol yang dibungkus satu per satu, yang digunakan untuk menyeka jari sebelum pengujian, membantu memastikan pengujian yang akurat dan pembersihan yang mudah.
Kadang-kadang tidak mungkin melakukan tes glukosa darah dengan tenang di meja Anda, menyimpan semua barang dalam tas kecil yang dapat dengan mudah dan cepat dibawa ke kamar mandi untuk pengujian.
Menggunakan insulin di tempat kerja bisa jadi sulit. Tetapi bukan itu masalahnya. Pena insulin baru ini tidak memerlukan pendinginan dan pena ini cocok untuk digunakan secara diam-diam di mana saja. Pasien hanya perlu meluangkan waktu untuk berlatih dan membiasakan diri dengannya.
Pasien juga dapat mempertimbangkan insulin kerja panjang yang baru. Insulin kerja panjang dapat mengurangi jumlah suntikan yang diperlukan per hari dan membuatnya lebih mudah untuk mengelola diabetes di tempat kerja.
Jika insulin harus didinginkan, tetapi tidak ada lemari es yang tersedia atau Anda tidak ingin kolega Anda tahu, produk seperti paket es dapat menjaga obat tetap dingin sepanjang hari. Produk ini memiliki sisipan pembekuan kecil yang dapat digunakan kembali yang berada di bagian bawah kantong pembeku dan membuatnya tetap dingin hingga 8 jam.
Jujur atau tidak jujur?
Setidaknya satu orang di tempat kerja harus mengetahui kondisi pasien, terutama yang menggunakan insulin. Orang ini bisa jadi seorang kolega, perawat atau supervisor kerja.
Pasien harus memberi tahu orang ini bahwa dia menderita diabetes, menjelaskan kepadanya apa saja gejala gula darah rendah dan memberitahukan kepadanya pengobatan darurat dasar.
Pasien harus membawa glukagon – baik di mejanya atau bersamanya – dan pastikan bahwa seseorang di tempat kerja tahu cara menggunakannya dalam keadaan darurat untuk meredakan gejala pasien. Glukagon adalah obat suntik yang dapat meningkatkan gula darah dalam keadaan darurat, tidak hanya menyelamatkan nyawa pasien, tetapi juga membuat rekan kerja lebih memahami perilaku yang terjadi ketika pasien mengalami hipoglikemik – jika gula darah terlalu rendah, pasien dapat menjadi mudah marah atau bahkan rentan terhadap ledakan emosi.
Jika pasien tidak dapat mengetahui apakah glukosa darah mereka turun, mereka dapat mempertimbangkan untuk mengenakan jam tangan pemantauan glukosa kontinu (CGM). Alat ini akan memperingatkan Anda apabila glukosa Anda turun di bawah level tertentu.
Bahkan jika kolega yang dipercaya mengetahui situasi pasien, pasien harus memberi tahu supervisor. Selama proses komunikasi, penting untuk mengingat beberapa poin penting: pertama, apa yang diinginkan pasien dari percakapan ini? Kedua, bantuan seperti apa yang dibutuhkan pasien di tempat kerja untuk melakukan pekerjaannya dengan sukses? Akhirnya, apa yang dipikirkan pasien tentang cara mencapai hal ini?
Adalah penting bahwa pasien berbicara dengan cara yang positif dan bersedia sepanjang waktu, dan bahwa ada solusi yang mapan untuk masalah apa pun yang mungkin ditemui untuk diskusi. Misalnya, bagaimana pasien bisa meluangkan waktu untuk makan camilan atau istirahat sejenak untuk menguji glukosa darah mereka atau menyuntikkan insulin?
7 kiat untuk pekerjaan
Bagaimana pasien bisa menjadi lebih nyaman dalam mengelola diabetes mereka di tempat kerja? Berikut ini 7 saran dari para ahli.
Selalu simpan makanan kaya glukosa di saku Anda atau mudah dijangkau untuk dikonsumsi saat dibutuhkan. Permen keras adalah suplemen glukosa yang cocok untuk rapat.
Anda bisa beristirahat sejenak dengan alasan ke kamar mandi dan kemudian memanfaatkan waktu ini untuk makan sesuatu.
Pasien harus menjelaskan kepada supervisor mereka tentang ketidaknyamanan yang terlibat dalam mengelola diabetes.
Tidur yang cukup. Stres juga dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada gula darah pasien, dan kurang tidur bisa sangat membuat stres.
Tetap terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
Apabila kantor mengadakan pesta ulang tahun atau perayaan hari raya, pasien dapat hadir dan makan sepotong kecil kue.
Camilan sehat dapat menjaga gula darah tetap terkendali selama hari kerja dengan tekanan tinggi dan menjaga suasana hati pasien tetap normal. Contohnya termasuk kacang-kacangan, batangan dan shake nutrisi, yang dapat dimakan dengan cepat dan tidak akan rusak jika dibiarkan pada suhu kamar.