Mengelola diabetes berarti bersiap-siap menghadapi perubahan gula darah yang tak terduga. Makanan dan minuman tertentu sering kali menjadi biang keladinya, tetapi ini tidak selalu terjadi, dan situasi yang tampaknya sederhana dalam kehidupan sehari-hari terkadang dapat menyebabkan gangguan dalam metabolisme gula.
Stres
Ketika sedang stres, hormon-hormon tertentu melepaskan nutrisi (termasuk gula) ke dalam aliran darah, sehingga mempersiapkan tubuh untuk merespons. Pada penderita diabetes, respons stres dapat menyebabkan lonjakan gula darah, dan stres juga dapat memicu kebiasaan makan yang buruk, termasuk makan terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Apakah stres benar-benar meningkatkan gula darah? Selama 2 minggu ke depan, catatlah gula darah dan skor stres Anda (dari 1 hingga 10) ketika Anda memeriksa gula darah Anda, dan jika Anda melihat hubungan antara keduanya, inilah saatnya untuk mulai mengelola stres Anda.
Linda M. Siminerio, PhD, direktur University of Pittsburgh Diabetes Institute, mengatakan, “Temukan waktu hanya untuk diri sendiri, berjalan-jalan, bersepeda, atau beristirahat secara teratur untuk bersantai.”
Melempar dan memutar
Pamela Allweiss, MD, petugas medis di Unit Penerjemahan Diabetes di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), mengatakan, “Gangguan tidur, kurang tidur, dan tidur yang terganggu semuanya dapat meningkatkan gula darah, dibandingkan dengan pasien diabetes yang mengalami kesulitan tidur atau bangun beberapa kali dalam semalam, yang memiliki gula darah puasa lebih tinggi daripada mereka yang tidur nyenyak, dan oleh karena itu, pasien dengan insomnia perlu diobati.”
Sakit
Infeksi apa pun seperti pilek atau flu adalah penyebab stres pada tubuh, mempercepat lonjakan gula darah seperti stres mental, dan yang paling penting, gula dan alkohol dalam beberapa obat flu juga dapat meningkatkan kadar gula darah, sementara penyakit itu sendiri dapat menekan nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah.
Ketika Anda sakit, periksa gula darah Anda setiap 2-4 jam dan tes darah atau urin Anda untuk mengetahui adanya badan keton (zat yang dihasilkan ketika tubuh memecah lemak untuk energi).
Minumlah banyak cairan agar tetap terhidrasi dan ikuti rencana makan dan rencana pengobatan yang biasa Anda lakukan, atau jika Anda tidak dapat mengontrol asupan makanan Anda, minumlah banyak air, makan 15 gram karbohidrat setiap jam dan hubungi dokter Anda.
Pamela mengatakan bahwa penting untuk mengambil setiap kesempatan untuk mencegah penyakit sejak awal dan harus divaksinasi terhadap penyakit seperti influenza, pneumonia, hepatitis B dan herpes zoster.”
Obat-obatan untuk penyakit lain
Obat-obatan tertentu untuk kondisi non-diabetes dapat meningkatkan gula darah. Misalnya, beberapa diuretik yang diresepkan untuk tekanan darah tinggi dapat menyebabkan hilangnya kalium saat buang air kecil, yang pada gilirannya dapat meningkatkan gula darah.
Antidepresan dan antihistamin dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan peningkatan gula darah, dan kortikosteroid (seperti prednison dan kortison) dapat mengobati penyakit inflamasi (seperti vaskulitis, dermatomiositis dan artritis reumatoid).
Namun demikian, obat-obat ini juga dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai semua obat yang Anda minum untuk memastikan bahwa obat-obat tersebut tidak memengaruhi kadar gula darah Anda.