Dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat atau makanan yang kaya akan asam folat, serta makanan yang kaya akan zat besi, kalsium, protein berkualitas tinggi, vitamin dan mineral, sebagai berikut: 1. Asam folat atau makanan yang kaya akan asam folat: Asam folat adalah nutrisi yang harus ditambahkan dalam persiapan kehamilan dan tiga bulan pertama kehamilan, peran utamanya adalah untuk mencegah kelainan tabung saraf, tetapi juga untuk mencegah anemia pada wanita hamil, meningkatkan kemungkinan pembuahan, meningkatkan perkembangan plasenta, dll. Dianjurkan untuk pria dan wanita. Selain tablet asam folat oral, asam folat dapat diperoleh dari makanan seperti hati hewan, bayam, selada, kubis, pir, jeruk, pisang, dll.; 2. Makanan yang kaya zat besi dan kalsium: terutama udang, rumput laut, wijen hitam, dll. Wanita hamil tidak hanya perlu menambah kalsium dan zat besi serta nutrisi lainnya, tetapi pembentukan dan perkembangan tulang janin juga membutuhkan kalsium dan zat besi. Anemia defisiensi besi dan defisiensi kalsium dapat dengan mudah terjadi pada tahap pertengahan dan akhir kehamilan, sehingga perlu untuk melengkapi zat besi dan kalsium sebelum mempersiapkan kehamilan, terutama bagi wanita dengan gizi buruk. 3. makanan yang kaya protein berkualitas tinggi: terutama daging tanpa lemak, ikan, ayam, daging sapi, telur, susu, dll, yang tidak hanya dapat mengisi kembali energi, tetapi juga meningkatkan vitalitas sperma dan sel telur dan meningkatkan kemungkinan pembuahan. 4. makanan yang kaya vitamin dan mineral: seperti melon, kangkung, kembang kol, wortel, dll, yang dapat menyediakan sumber vitamin dan mineral yang baik, Hal ini dapat memberikan nutrisi penting dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh; 5. Makanan lain: air yang cukup baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan membuang zat-zat berbahaya untuk menyediakan lingkungan yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi lebih banyak makanan kacang-kacangan pada tahap persiapan, karena kacang-kacangan merupakan estrogen alami yang dapat meningkatkan fungsi ovarium wanita dan meningkatkan ovulasi.