Apa itu resistensi insulin? Apakah itu berarti Anda menderita diabetes tipe 2?
Jika Anda telah diberitahu bahwa Anda mengalami resistensi insulin, Anda dapat mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini.
Resistensi insulin berarti bahwa tubuh Anda tidak dapat merespons dengan benar terhadap insulin yang dihasilkannya. Seiring waktu, resistensi insulin meningkatkan kadar gula darah, yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, tetapi belum tentu diabetes dan penyakit jantung. Olahraga dan pola makan yang baik dapat membantu Anda tetap sehat.
Bagaimana resistensi insulin didiagnosis?
Tidaklah mungkin untuk mengetahui apakah Anda memiliki resistensi insulin dari perasaan Anda, tetapi tes darah diperlukan untuk memeriksa kadar gula darah Anda.
Juga tanpa adanya konsultasi, orang tidak tahu apakah mereka memiliki kondisi lain dalam sindrom resistensi insulin (tekanan darah tinggi, kadar kolesterol ‘baik’ yang rendah dan hipertrigliseridaemia).
Perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu
Bagi orang dengan resistensi insulin yang sudah ada, ada pilihan untuk mengambil tindakan yang dapat membantu kesehatan Anda.
Olahraga: Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas sedang (misalnya, jalan cepat) setiap hari, 5 hari seminggu atau lebih. Jika saat ini tidak memungkinkan, teruslah bekerja untuk mencapai tujuan ini.
Pertahankan berat badan yang sehat: Jika Anda tidak yakin dengan berat badan normal Anda atau bagaimana cara mencapai tujuan penurunan berat badan Anda, bicarakan dengan dokter Anda. Juga bicarakan hal ini dengan ahli gizi dan pelatih pribadi.
Makan makanan yang masuk akal: Cobalah untuk memilih buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, polong-polongan, ikan, kacang-kacangan dan protein tanpa lemak lainnya.
Individu dengan resistensi insulin mungkin juga perlu mengonsumsi metformin.