Kita semua tahu bahwa olahraga yang tepat dan mudah, kehidupan yang teratur dan relaksasi mental kondusif untuk melancarkan tekanan darah. Asam lemak yang berbeda dalam lemak makanan memiliki efek yang berbeda pada tekanan darah. Asam lemak tak jenuh ganda dan asam lemak tak jenuh ganda memiliki efek menurunkan tekanan darah, jadi pilihlah lemak yang kaya akan asam lemak tak jenuh saat memilih minyak nabati. Vitamin C, karotenoid, serat makanan dan fitokimia bermanfaat dalam menstabilkan tekanan darah. Pola makan harus mencakup asupan sayuran segar dan buah yang sesuai. Makanan pokok harus kasar dan halus, dengan butiran kasar yang sesuai. Secara ringkas, prinsip-prinsip pencegahan dan pengendalian hipertensi adalah sebagai berikut: 1. Mengontrol total energi makanan dan mempertahankan berat badan yang sesuai. 2. Batasi garam. 3.Meningkatkan asupan kalium. 4.Meningkatkan asupan kalsium dan magnesium. 5.Batasi total lemak dan kolesterol, rasio lemak yang sesuai. 6 . Protein berkualitas tinggi yang sesuai dan meningkatkan asupan protein berkualitas tinggi nabati. 7.Batasi konsumsi alkohol. 8.Minum air keras. 9.Latihan yang sesuai.