1, wortel Vitamin A adalah mikronutrien penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A mengandung beta-karoten, antioksidan yang merupakan zat terpenting untuk menjaga kesehatan mata. Wortel adalah pilihan terbaik untuk asupan vitamin A. Selain wortel, kubis dan selada juga merupakan makanan yang tinggi akan kandungan vitamin A. Tubuh yang kekurangan vitamin A, orang akan mengalami rabun senja. 2, bayam Bayam dapat mencegah beberapa penyakit mata. Karotenoid yang disebut hormon luteinising yang ditemukan dalam bayam dapat mencegah katarak dan degenerasi makula. 3, buah-buahan seperti kiwi, jeruk, goji berry dan buah-buahan kaya vitamin C lainnya. Vitamin C dapat menghilangkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada mata. 4, produk kedelai Produk kedelai mengandung asam lemak esensial, fitoestrogen, vitamin E dan agen antiinflamasi alami yang baik untuk mata. Susu kedelai, kacang kedelai, keju kedelai dan produk kedelai lainnya baik untuk kesehatan mata. Makanan kaya vitamin E seperti minyak zaitun dan sereal juga baik untuk mata Anda. 5, bawang putih Bawang putih adalah makanan yang sangat baik digunakan untuk meningkatkan penglihatan. Sulfur dalam bawang putih menstabilkan lensa dan membuatnya lebih tangguh. Selain itu, bawang bombay yang kaya akan sulfur juga baik untuk penglihatan. 6, Aprikot Aprikot mengandung vitamin A yang dapat membebaskan mata dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Aprikot juga mengandung beberapa karotenoid yang bertanggung jawab untuk meningkatkan penglihatan. 7, telur Jika Anda adalah penggemar telur, maka selamat. Telur sangat baik untuk penglihatan Anda. Telur mengandung sistein, sulfur, lesitin, asam amino dan hormon luteinising, yang mencegah perkembangan katarak. 8, salmon dan sarden, mereka kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk penglihatan. asam lemak omega-3 adalah sumber utama ikan, dan salmon dan sarden kaya akan DHA asam lemak omega-3 ini. 9, brokoli brokoli selain dapat meningkatkan penglihatan juga dapat mencegah katarak. Brokoli mengandung hormon luteinising dan zeaxanthin (antioksidan fitonutrien dalam genus karotenoid). Zat ini sangat baik untuk lensa. Karotenoid ini melindungi sel-sel mata dari stres yang disebabkan oleh radikal bebas. 10, cokelat hitam Flavonoid dalam cokelat hitam dapat melindungi pembuluh darah di mata, yang dapat memperkuat kornea dan lensa. Hal yang perlu ditekankan adalah bahwa hanya cokelat hitam murni yang dapat memberikan efek yang diinginkan.