Metode berikut ini dapat digunakan untuk melakukan penyesuaian jika fobia afterglow terjadi: 1. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif, yang berfokus pada eksplorasi keyakinan irasional yang mengarah pada fobia afterglow, terutama menemukan keyakinan inti dan menghilangkan pemikiran yang terdistorsi secara otomatis dengan mengoreksi keyakinan irasional, sehingga perlahan-lahan menyelesaikan masalah fobia afterglow. Masalah fobia afterglow dibagi menjadi beberapa tingkatan yang berbeda dan seseorang belajar untuk rileks, misalnya, dengan membayangkan metode relaksasi, mendudukkan diri di sofa yang nyaman atau berbaring, membayangkan diri di laut, di pantai atau di bawah sinar matahari, perlahan-lahan menyesuaikan pernapasan seseorang saat ini, membiarkan tubuh seseorang rileks dan membiarkan masalah fobia afterglow secara bertahap mereda melalui pelatihan relaksasi. 3, seseorang juga dapat mempertimbangkan penyesuaian diri, misalnya, untuk Masalah kecemasan dan rasa takut akan rasa takut yang sangat serius bagi Anda, secara aktif mengalihkan perhatian Anda, seperti menonton film, berbicara dengan teman baik, atau mengubah suasana hati.