Dokter akan mengembangkan rencana perawatan yang berbeda tergantung pada penyebab dan jenis ketegangan, sehingga tidak mungkin untuk mengatakan dengan tepat perawatan mana yang terbaik. Untuk manifestasi ketegangan sesekali, bantuan hanya diperlukan melalui penyesuaian diri dan relaksasi emosional dengan memutar kepala, leher, dan bahu Anda dengan lembut dan melakukan peregangan untuk merilekskan diri Anda sendiri; mendengarkan musik yang menenangkan dan menenangkan ketika Anda mudah tersinggung dan mengaduk-aduk musik ketika Anda perlu melampiaskan emosi Anda; memperhatikan penyesuaian pekerjaan dan istirahat Anda untuk memastikan tidur yang cukup, dll.
Namun demikian, jika Anda mengalami ketegangan yang terus-menerus yang tidak dapat diredakan dengan metode-metode yang disebutkan di atas, Anda harus segera mencari bantuan medis. Misalnya, pengobatan konvensional untuk gangguan kecemasan umum meliputi pengobatan, terapi perilaku kognitif dan kombinasi keduanya, sedangkan pengobatan konvensional untuk gangguan panik dan depresi meliputi pengobatan dan psikoterapi. modalitas pengobatan yang tepat sasaran.