Alasan bangun di pagi hari dan mengalami nyeri di punggung bagian bawah mungkin disebabkan oleh tempat tidur yang empuk, postur tidur yang buruk, myofasciitis lumbal dan pinggul, dan sebagainya. 1. Tempat tidur empuk: penyebab pegal pada pinggang di pagi hari mungkin karena tidur di tempat tidur yang relatif empuk, karena tempat tidur yang terlalu empuk menyebabkan seluruh otot pinggang dalam keadaan mempertahankan fleksi tulang belakang, sehingga terjadi prolaps otot pinggang, kemacetan lokal dan oedema, yang disebabkan oleh nyeri dan pegal pada otot pinggang. 2. Adanya postur tidur yang buruk: seperti mempertahankan postur tidur dalam jangka panjang, sehingga otot-otot lumbal berada dalam keadaan tertekan dan tegang, sehingga terjadi penumpukan asam laktat, sehingga memicu gejala nyeri pinggang di pagi hari. 3. Myofasciitis pinggul lumbal: umumnya adalah waktu yang lama untuk mempertahankan postur tubuh, atau pekerjaan menahan beban membungkuk yang disebabkan oleh serat otot lumbal dan titik-titik perlekatan tulang otot cedera kronis, bermanifestasi sebagai nyeri pinggang, pegal-pegal, kaku, dll., biasanya di pagi hari rasa sakit lebih terasa, gejalanya bisa berkurang setelah beraktivitas. Singkatnya, pagi hari sakit punggung memiliki alasan di atas, disarankan setelah bangun di pagi hari, cobalah untuk menghindari duduk, berdiri, membungkuk, sebelum tidur di malam hari, Anda dapat melakukan kompres panas, pijatan, dll. Untuk membantu menenangkan tendon dan mengaktifkan darah, Anda juga dapat melakukan latihan fungsi otot pinggang dan punggung. Jika gejala tidak dapat diredakan atau diperburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu untuk pemeriksaan, untuk memperjelas penyebab penyakit, dan mengikuti petunjuk dokter untuk pengobatan.