Terapi latihan untuk herniasi lumbal adalah sebagai berikut: 1. Berenang: gaya dada adalah posisi terbaik untuk mengurangi risiko cedera pada tulang belakang dan untuk melatih otot inti; 2. Latihan postur khusus: gerakan terbang menelan, penyangga lima titik, push-up, dll., Dapat melatih otot punggung lumbar, yang perlu diukur dan tidak melebihi kapasitas beban otot tulang belakang, jika tidak, mereka akan memperburuk cedera diskus. Ketika melakukan latihan fungsional, harus berhati-hati untuk menghindari cedera pada otot tulang belakang yang sesuai, agar dapat sedikit merasakan nyeri dan pembengkakan otot punggung dan pinggang, tanpa pengerahan tenaga ekstrim yang jelas.