Musim semi dan musim panas matahari panas, khawatir tentang penyamakan orang tempat yang panjang, selain memegang payung matahari, memakai kacamata hitam dan topi matahari dan menerapkan tabir surya, pengkondisian internal juga penting. Artikel ini memperkenalkan beberapa jenis makanan pelindung sinar matahari untuk referensi. 1, semangka: jus semangka mengandung berbagai manfaat nutrisi penting bagi kesehatan dan kecantikan, seperti berbagai asam amino yang aktif secara fisiologis dengan kulit. Komponen-komponen ini mudah diserap oleh kulit, nutrisi kulit wajah, pengkondisian, perlindungan terhadap sinar matahari dan efek pemutihan lebih baik. 2, tomat: tomat kaya akan antioksidan likopen, asupan harian 16 mg likopen dapat mengurangi risiko faktor sengatan matahari sebesar 40%, terutama tomat yang dimasak lebih baik. Anda juga bisa makan kentang atau wortel, yang mengandung beta karoten yang secara efektif dapat memblokir sinar UV. 3. Yoghurt: Yoghurt dapat mencerahkan bintik-bintik hitam dan chloasma, membuat kulit menjadi putih dan halus. Oleskan handuk panas ke wajah Anda untuk membuka pori-pori, lalu oleskan yoghurt dan bersihkan setelah 15-20 menit. Jika Anda memiliki banyak bintik-bintik hitam dan chloasma yang disebabkan oleh matahari, yang terbaik adalah melakukan masker yoghurt setiap 3 hari. Pada saat yang sama, juga minum yogurt setiap hari, melalui pengkondisian internal dan eksternal, dapat membuat bintik-bintik, bintik-bintik gelap, chloasma menghilang dengan kecepatan tercepat, efek pemutihan berlipat ganda. 4, kacang-kacangan: kacang-kacangan dalam minyak nabati mengandung lebih banyak vitamin E, dapat membantu antioksidan tubuh dan menghilangkan radikal bebas. Kacang-kacangan mengandung lemak tak jenuh yang dapat melembutkan kulit dari dalam ke luar, pelembab anti kerut. 5, lemon: lemon kaya akan vitamin C, dapat meningkatkan metabolisme, memperlambat proses penuaan, memutihkan dan bintik-bintik cahaya, menipiskan pori-pori, melembutkan stratum korneum, sehingga kulit memiliki kilau. Lemon memiliki efek yang sama dengan jeruk, kiwi, paprika dan stroberi. 6, makanan gandum utuh: makanan gandum utuh kaya akan vitamin B, secara efektif dapat meningkatkan daya tahan kulit terhadap matahari, mengurangi hiperpigmentasi. Gandum utuh adalah makanan berserat kasar, yang memiliki efek mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan dapat mengurangi pembentukan bintik-bintik hitam di wajah. 7. Telur: selenium dalam telur dapat mengurangi kemungkinan kanker kulit. Untuk membuat kulit Anda sehat, Anda harus mengonsumsi 1-2 butir telur sehari, atau mengonsumsi tablet selenium. 8, produk kedelai: isoflavon kedelai adalah sejenis fitoestrogen, memiliki kemampuan antioksidan, adalah sejenis makanan yang sangat diperlukan bagi wanita untuk mempertahankan kulit yang mengkilap dan lembut. Produk kedelai, tahu, susu kedelai adalah pilihan yang baik. Produk olahan kedelai lainnya, seperti kacang kering dan kulit kedelai, jauh lebih tinggi kalori daripada tahu biasa dan tidak boleh dimakan. 9, kakao panas: Cokelat kaya akan antioksidan, seperti polifenol kakao dan flavonoid, yang bermanfaat bagi kulit ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Saat ini, Anda dapat membeli 100% bubuk cokelat kakao hitam murni tanpa tambahan gula dan krim, campurkan dengan susu panas dan tambahkan sedikit gula merah, Anda dapat menikmati secangkir cokelat panas yang lezat dan lembut. 10, teh hijau: Minum teh hijau atau menggunakan produk perawatan yang mengandung bahan teh hijau dapat mengurangi gejala kulit terbakar, kendur dan kekasaran kulit yang disebabkan oleh sinar matahari sekitar 1/3. Umumnya orang sehat minum teh untuk kesehatan, 2 sampai 4 cangkir sehari lebih tepat, Anda juga dapat mengubah berbagai jenis teh untuk diminum.