1, cahaya harus cukup: cahaya harus cukup dan nyaman, terlalu lemah dan karena font tidak dapat melihat semakin Anda melihat lebih dekat. 2, pantulan harus dihindari: meja harus berupa perangkat penerangan, yang tujuannya adalah untuk mengurangi pantulan untuk mengurangi kerusakan mata. 3, waktu membaca tidak terlalu lama: apakah mengerjakan pekerjaan rumah atau menonton TV, waktunya tidak terlalu lama, setiap tiga puluh menit untuk beristirahat sejenak. 4, postur duduk harus tegak: tidak membungkuk, semakin dekat atau berbaring untuk mengerjakan pekerjaan rumah mudah menyebabkan ketegangan otot siliaris yang berlebihan, yang pada gilirannya menyebabkan miopia. 5, jarak membaca harus moderat: jarak antara buku dan mata harus 30 sentimeter, dan ketinggian meja dan kursi harus sesuai dengan fisik, tidak bisa dipaksakan untuk melakukannya. 6, jangan menonton TV terlalu dekat dengan jarak: menonton TV harus dijaga dengan layar TV diagonal enam hingga delapan kali jarak, setiap 30 menit harus beristirahat sejenak. 7, tidak terlalu sedikit tidur, kerja teratur dan istirahat: kurang tidur, tubuh mudah lelah, mudah menyebabkan pseudomiopia. 8, lakukan lebih banyak olahraga di luar ruangan: sering melihat ke kejauhan untuk mengendurkan otot mata, untuk mencegah miopia, ke alam lebih banyak kontak dengan pegunungan dan ladang hijau, bermanfaat bagi kesehatan mata. Asupan nutrisi harus seimbang: Jangan pilih-pilih makanan, dan beri perhatian khusus pada asupan vitamin B (bibit padi, ragi sereal). 10, penglihatan yang teratur: Siapa pun yang memiliki penglihatan yang tidak normal harus pergi ke perusahaan kacamata atau dokter mata yang berkualifikasi untuk pemeriksaan lebih lanjut. Dengan popularitas komputer, mengoperasikan komputer hampir menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan modern. Ada banyak orang karena kebutuhan untuk bekerja, harus menatap layar neon komputer sepanjang hari, begitu lama, mudah mengalami kelelahan visual, dan bahkan menyebabkan beberapa penyakit mata lainnya, seperti glaukoma dan sebagainya. Oleh karena itu, operator komputer yang sering harus memperhatikan kesehatan mata. Jadi, sering mengoperasikan komputer harus bagaimana cara menjaga kesehatan mata? Secara umum diyakini bahwa kita harus memperhatikan hal-hal berikut: 1, hindari pengoperasian komputer yang terus menerus dalam waktu lama, perhatikan di tengah-tengah istirahat. Biasanya 1 jam operasi terus menerus, istirahat 5 hingga 10 menit. Istirahat bisa memalingkan muka atau melakukan senam mata. 2, pertahankan postur kerja yang baik. Pertahankan postur tubuh yang paling tepat, sehingga mata terlihat datar atau menatap ke bawah dengan lembut ke layar neon, yang dapat membuat otot leher menjadi rileks, dan membuat bola mata yang terpapar ke area udara berkurang seminimal mungkin. 3, pertahankan jarak kerja yang sesuai. Jarak antara mata dan layar fluoresen komputer harus dijaga di atas 60cm. 4, menciptakan dan memelihara kondisi kerja yang baik. Cahaya lingkungan sekitar harus lembut, kecerahan layar fluoresen komputer harus sesuai, kejernihannya harus bagus, ketinggian meja dan kursi serta ketinggian komputer harus sesuai. 5, jika ada mata kering, kemerahan, sensasi terbakar atau benda asing, kelopak mata berat, penglihatan kabur, dan bahkan pembengkakan mata atau sakit kepala, tidak ada perbaikan yang signifikan setelah istirahat, maka Anda perlu menemui dokter mata di rumah sakit. Sering melihat warna hijau pada penglihatan manfaat perawatan kesehatan Hijau karena panjang gelombang yang lebih pendek, pencitraan di retina sebelumnya, mendorong relaksasi regulasi, sehingga otot siliaris mata beristirahat, mengurangi kelelahan mata. Sangat baik bagi penglihatan Anda untuk melihat warna hijau. Ladang yang luas, hutan dan tanaman hijau yang tak berujung, udara segar dan menyenangkan tidak hanya dapat membuat orang bahagia, berpikiran terbuka, tetapi juga membuat orang “sangat mata Chu Tianshu”. Makanan pelindung mata ABC Makanan kaya vitamin A Kekurangan vitamin A, mata lingkungan yang gelap, kemampuan beradaptasi dengan penurunan, kasus rabun senja yang serius. Vitamin A juga dapat mencegah dan mengobati penyakit mata kering. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi vitamin A yang cukup setiap hari. Sumber vitamin A terbaik adalah berbagai hati hewan, minyak ikan kod, susu dan telur, dan karoten yang terkandung dalam makanan nabati dapat diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, seperti wortel, bayam, bayam, daun bawang, paprika, ubi jalar, dan jeruk, aprikot, kesemek, dan sebagainya pada buah-buahan. Makanan yang kaya Vitamin B Kompleks Retina mata menyimpan sejumlah besar vitamin B. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan fotofobia, mata terasa perih, terbakar, dan gatal, kelelahan visual, dan kejang tirai. Makanan yang kaya akan vitamin B termasuk biji-bijian, hati, ragi, yoghurt, bibit gandum, kacang-kacangan, susu (vitamin B2), dan daging (vitamin B1, niasin). Makanan kaya vitamin C Vitamin C adalah salah satu komponen yang membentuk lensa mata. Jika Anda kekurangan vitamin C, Anda rentan terhadap katarak. Oleh karena itu, bayi harus memperhatikan asupan makanan kaya vitamin C dalam menu makanan sehari-hari, seperti sayuran dan buah-buahan segar, terutama paprika hijau, mentimun, kembang kol, kubis, kurma segar, pir, jeruk, dan lain-lain, dengan kandungan tertinggi. Makanan kaya protein Daging tanpa lemak, organ hewan, ikan dan udang, susu, telur, kacang-kacangan dan makanan lain kaya akan protein, dan protein adalah komponen utama sel, tidak terkecuali mata, perbaikan dan pembaharuan jaringan perlu terus menerus mengisi protein. Makanan kaya kalsium Kalsium memiliki efek menghilangkan ketegangan mata. Kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, udang dan susu kaya akan kalsium. Metode memasak seperti sup daging babi panggang dan daging babi asam manis dapat meningkatkan kandungan kalsium. Memastikan bayi Anda minum 2 cangkir susu sehari dapat memastikan asupan kalsium. Makanan yang buruk untuk mata Anda Makanan penutup meningkatkan miopia Menurut para ahli Jepang, makanan manis dapat berkontribusi pada perkembangan miopia. Hal ini karena gula dalam makanan manis membutuhkan vitamin B1 dalam jumlah besar saat dimetabolisme di dalam tubuh, dan jika terlalu banyak asupan gula di dalam tubuh, vitamin B1 akan relatif tidak mencukupi. Oleh karena itu, beberapa ahli menyarankan bahwa: bayi yang menderita rabun jauh, harus mencoba untuk mengurangi makan yang manis-manis, Anda bisa makan lebih banyak wortel putih, wortel, mentimun, taoge, sawi, daun bawang, beras merah dan biji wijen dan sebagainya, makanan-makanan ini akan baik untuk penglihatan. Sebagian besar bayi menyukai makanan manis, tetapi dalam jumlah sedang. Konsumsi bawang putih yang berlebihan berbahaya bagi mata Bawang putih adalah bumbu yang sangat baik, sejumlah penyakit memiliki efek pencegahan tertentu, konsumsi dalam jumlah sedang memang sangat bermanfaat. Namun, jika Anda makan terlalu banyak bawang putih dalam waktu lama, terutama pasien penyakit mata dan sering demam, hot flashes dan keringat malam, seperti orang yang lebih makmur makan bawang putih terlalu banyak, akan ada efek samping. Oleh karena itu, rakyat memiliki “bawang putih 100 manfaat dan hanya membahayakan mata” kata. Terutama pada bayi yang menderita penyakit mata masa pengobatan ini lebih penting, karena pengobatan pengobatan China memperhatikan pantangan, biasanya memikirkan pasien penyakit mata dalam masa pengobatan, harus dilarang makan bawang putih, bawang merah, bawang bombay, jahe, cabe lima Dosa ini dan makanan perangsang lainnya, jika tidak maka akan mempengaruhi khasiatnya. Seperti beberapa pasien yang menderita penyakit mata, meskipun pengobatannya, tidak dapat menghindari bawang putih dan makanan pedas lainnya, hasilnya tidak baik.