Hipertensi adalah gangguan kardiovaskular yang paling umum di Tiongkok saat ini, dengan sejumlah besar orang yang menderita penyakit ini. Penderita hipertensi biasanya minum obat dalam waktu yang lama untuk mengontrol tekanan darah mereka, dan selain pengobatan sehari-hari, mereka juga harus melakukan beberapa metode untuk bekerja sama dengan pengobatan sehingga mencapai efek pengobatan terbaik. Berikut ini adalah beberapa metode perawatan diri yang direkomendasikan untuk pasien hipertensi. Satu, mengatur pola makan pasien hipertensi untuk menetapkan struktur diet yang wajar untuk menurunkan tekanan darah, untuk mematuhi prinsip diet rendah lemak dan rendah garam. Dalam pola makan sehari-hari harus memperhatikan cahaya, makan lebih banyak buah dan sayuran yang kondusif untuk menurunkan tekanan darah, kurangi makan makanan berlemak tinggi, kurangi asupan kolesterol, dan perhatikan untuk melengkapi kalsium dan kalium yang cukup, karena kalsium dan kalium dapat meningkatkan ekskresi natrium dalam tubuh pasien, yang memiliki efek besar pada penurunan tekanan darah. Kedua, berhenti merokok dan membatasi alkohol Berhenti merokok dan membatasi alkohol sangat penting bagi pasien hipertensi untuk melakukan perawatan diri dengan baik, karena merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan sangat buruk bagi kesehatan pasien hipertensi. Tembakau yang mengandung nikotin akan merangsang sistem saraf pusat dan saraf simpatik, membuat denyut jantung lebih cepat, tetapi juga mendorong kelenjar adrenal untuk melepaskan sejumlah besar katekolamin, sehingga arteri kecil berkontraksi, yang mengakibatkan tekanan darah meningkat. Merokok berat jangka panjang juga akan meningkatkan aterosklerosis arteri besar, arteri kecil secara bertahap menebal intima, sehingga seluruh pembuluh darah secara bertahap mengeras. Pada saat yang sama, karena kandungan hemoglobin karbon monoksida darah perokok meningkat, sehingga mengurangi kandungan oksigen darah, sehingga intima arteri hipoksia, kandungan oksigen lipid dinding arteri meningkat, mempercepat pembentukan aterosklerosis. Ketiga, pasien hipertensi olahraga sedang tidak mudah menyerah terapi olahraga karena beberapa gejala pusing dan sakit kepala, dalam kehidupan sehari-hari pasien hipertensi harus memilih olahraga yang sesuai dengan kondisi spesifik dan kondisi tubuh mereka untuk olahraga sedang, yang kondusif untuk pengaturan tekanan darah. Selain meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi produksi kolesterol, olahraga juga dapat meningkatkan motilitas gastrointestinal, mencegah sembelit, dan meningkatkan kualitas tidur. Latihan aerobik dapat menurunkan tekanan darah serta menurunkan berat badan, seperti berjalan kaki, jogging, tai chi, bersepeda, dan berenang, semuanya adalah latihan aerobik. Hipertensi bukanlah penyakit yang dapat diobati dengan segera, memerlukan pengkondisian jangka panjang sebelum tekanan darah dapat kembali ke nilai normal, sehingga perawatan sehari-hari sangat diperlukan.