Bahaya tidak sarapan pagi adalah sebagai berikut: i. Bahaya bagi otak. Walaupun berat jaringan otak hanya menyumbang 2-3% dari berat badan seseorang, namun aliran darah otak sekitar 800 ml per menit, konsumsi oksigen sekitar 45 ml per menit, dan konsumsi gula sekitar 5 gram per jam. Jaringan otak remaja sedang berkembang dan kebutuhan darah, oksigen dan glukosa bahkan lebih tinggi daripada orang dewasa. Jika gula darah terlalu rendah, aktivitas kesadaran otak akan terganggu, dan hal ini pasti akan mempengaruhi berat badan dan perkembangan morfologi otak dalam jangka panjang. Kedua, bahaya bagi sistem pencernaan. Dalam keadaan normal, makanan yang dimakan pada malam pertama dikosongkan dari perut ke dalam usus setelah sekitar enam kecil. Keesokan harinya, jika Anda tidak sarapan pagi, asam lambung dan berbagai enzim pencernaan di dalam lambung akan pergi untuk “mencerna” lapisan mukosa lambung. Dalam jangka panjang, fungsi normal sel untuk mengeluarkan lendir akan rusak, mudah menyebabkan tukak lambung dan tukak duodenum serta penyakit sistem pencernaan lainnya. Ketiga, menyebabkan arteriosklerosis dan lebih mungkin menyebabkan obesitas. Ada banyak siswa muda yang takut berat badannya bertambah dan tidak sarapan. Tidak ada pembenaran ilmiah untuk praktik ini. Kebutuhan kalori tubuh distandarisasi, jadi jika Anda tidak sarapan, Anda pasti akan meningkatkan jumlah makanan yang Anda makan saat makan siang dan makan malam. Dan setelah makan malam umumnya kurang berolahraga, lebih mungkin menyebabkan penumpukan lemak dan menyebabkan obesitas. Selain itu, melewatkan sarapan dalam jangka panjang juga akan membuat kolesterol, endapan lipoprotein di dinding bagian dalam pembuluh darah, yang menyebabkan pengerasan pembuluh darah. Keempat, biarkan Anda bereaksi perlahan-lahan: sarapan adalah sumber energi untuk aktivitas otak, jika Anda tidak sarapan, tubuh tidak dapat memasok gula darah yang cukup untuk dikonsumsi, akan merasa lelah, kelelahan, kekuatan otak tidak dapat berkonsentrasi, ketidaknyamanan mental, reaksi lambat. Penyakit kronis mungkin “pada” tubuh: tidak sarapan, lapar untuk memulai pekerjaan hari itu, tubuh untuk mendapatkan tenaga, akan menggunakan tiroid, paratiroid, hipofisis dan kelenjar lainnya, untuk membakar jaringan, selain menyebabkan hiperaktivitas kelenjar, tetapi juga membuat tubuh menjadi asam, menderita penyakit kronis. Keenam, lambung dan usus mungkin ingin “memberontak”: tidak makan pagi, sampai siang hari untuk makan, perut untuk waktu yang lama dalam keadaan lapar, akan menyebabkan sekresi asam lambung yang berlebihan, sehingga mudah menyebabkan gastritis, tukak lambung. Tujuh, sembelit “di luar kandang”: dalam kasus tiga kali makan teratur, tubuh manusia secara alami akan menghasilkan fenomena refleks gastrointestinal, sederhananya, adalah untuk mempromosikan buang air besar; jika Anda tidak sarapan pagi menjadi kebiasaan, jangka panjang dapat menyebabkan peran disfungsi refleks gastrointestinal, dan dengan demikian menghasilkan sembelit. Delapan, akan membuat Anda lebih dekat dengan obesitas: begitu tubuh menyadari kekurangan nutrisi, konsumsi pertama adalah karbohidrat dan protein, konsumsi terakhir adalah lemak, jadi jangan berpikir bahwa tidak sarapan akan membantu konsumsi lemak. Sebaliknya, melewatkan sarapan juga akan membuat Anda makan lebih banyak untuk makan siang dan makan malam dan membuat Anda lebih gemuk, bukannya melangsingkan tubuh. Para ahli gizi telah mengkonfirmasi bahwa sarapan adalah makanan yang paling kecil kemungkinannya untuk berubah menjadi lemak bagi semua orang. Jika Anda tidak sarapan setiap hari, Anda hanya akan makan lebih banyak untuk makan siang. Inilah sebabnya, mengapa sarapan sangat penting, dan rasio sarapan, makan siang dan makan malam yang terbaik adalah 3:2:1, sehingga esensi dari apa yang Anda makan di siang hari dapat dikonsumsi selama jam-jam yang paling aktif secara fisik.