Tidak ada keuntungan atau kerugian yang jelas dari buang air besar di pagi hari dibandingkan malam hari, dan buang air besar secara teratur setiap hari adalah kunci kesehatan yang baik. Rekomendasi kami adalah buang air besar di pagi dan sore hari. Di pagi hari, sisa makanan dalam sistem pencernaan, setelah semalaman dicerna, perlu dibuang tepat waktu. Tidak adanya keinginan buang air besar dalam waktu lama di pagi hari tidak mengecualikan perlambatan gerak peristaltik usus, sembelit, dan kondisi lainnya. Pada malam hari sebelum tidur, jika ada keinginan untuk buang air besar, sebaiknya naik lagi, untuk menghindari kotoran di usus, tinggal lebih lama. Jika Anda ingin meningkatkan buang air besar, disarankan untuk mencoba saran-saran berikut: 1, frekuensi normal buang air besar menjadi 2 kali sehari hingga dua hari 1 kali sudah tepat, jika Anda dapat mengembangkan kebiasaan buang air besar dalam jangka waktu tertentu lebih baik; 2, waktu buang air besar tidak boleh terlalu lama, 3-5 menit bisa terlalu lama dan mudah menyebabkan munculnya wasir, buang air besar harus lebih sedikit membaca, telepon genggam, dll.; 3, pagi-pagi sekali, Anda bisa minum segelas besar air hangat, untuk membantu membersihkan usus dan perut, serta melancarkan saluran cerna aktivitas, karena buang air besar di pagi hari bermanfaat; 4, diet dan fungsi sistem pencernaan terkait erat, makan lebih banyak makanan kaya serat makanan, seperti kentang, jamur, labu, almond, dll., dapat membantu meningkatkan pencernaan dan penyerapan usus.