Mata selalu terasa kering, membaca buku atau TV, komputer, mata sangat lelah, pegal dan bengkak, serta tangan dan kaki mudah mati rasa. Ini adalah gejala awal kekurangan darah hati, kita tidak boleh lengah akan hal ini, karena darah yang hilang sangat banyak, orang-orang di hati dan kantong empedu pada berbagai penyakit besar tidak diundang untuk datang. Saran satu, makan lebih banyak buah dan sayuran hijau Buah dan sayuran hijau dapat menyaring cahaya biru. Lutein dan zeaxanthin termasuk dalam keluarga kompleks pigmen dari kelas anggota karoten. Kedua pigmen ini memberikan warna kuning-hijau yang indah pada makanan, seperti bayam hijau yang subur, semangkuk kacang-kacangan hijau cerah, dan jagung kuning tua. Selain itu, setelah kedua pigmen ini masuk ke dalam tubuh, mereka terakumulasi dalam jaringan yang peka terhadap cahaya di bagian belakang mata, yang melindungi mata dengan menyaring cahaya biru. Sumber tambahan lutein dan karotenoid adalah selada daun panjang, kangkung, brokoli, alpukat, kangkung berumbi, cukini, dan kiwi. Saran 2: Makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin C Buah dan sayuran yang mengandung vitamin C adalah antioksidan. Antioksidan menetralkan radikal bebas oksigen – molekul yang sangat reaktif yang terjadi secara alami di dalam tubuh sebagai bagian dari proses metabolisme normal. Selama ada banyak antioksidan di sekitar, mereka dapat secara efektif menetralkan radikal bebas yang terbentuk. Menekan radikal bebas sangat penting bagi mata karena lensa mata memiliki kadar vitamin C yang tinggi, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melindungi mata, oleh karena itu penting untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya antioksidan. Cukup tambahkan tomat, cabai, buah jeruk, kiwi, buah beri, dan kembang kol ke dalam menu harian Anda untuk meningkatkan asupan vitamin C. Saran 3: Makan lebih banyak buah dan sayuran yang mengandung vitamin A Buah dan sayuran yang mengandung vitamin A juga bagus untuk mata. Kita mungkin sudah tahu bahwa wortel baik untuk mata – tapi kita mungkin tidak tahu mengapa. Hal ini karena wortel mengandung karotenoid lain, karoten, yang diubah dalam tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk fungsi mata yang baik. Dan karotenoid juga bertanggung jawab atas warna oranye tua pada sayuran berikut ini: pucuk labu, ubi jalar, melon, aprikot, persik, dan pepaya. Dalam hal kesehatan mata, menambahkan warna adalah kuncinya. Wortel dan ceri tidak perlu diolah, mereka adalah makanan ringan yang enak dan memungkinkan Anda untuk memijat mata Anda sambil menikmati camilan yang lezat. jus tomat, jus sayuran campuran, dan jus buah yang diperas dari buah utuh (seperti jeruk), sama baiknya untuk mata kita. Diet yang dianjurkan 1. Makanan dengan kandungan air yang tinggi; 2. Makanan yang menghilangkan panas dan racun; 3. Makanan yang kaya akan Vitamin A. Hindari makan makanan 1, hindari makan makanan pedas dan panas; 2, hindari makan rambut, makanan laut, dan makanan panas lainnya; 3, hindari daging sapi dan daging kambing.