Pertama, dasar medis: stimulasi pijat, melalui saraf susu – regulasi umpan balik negatif otak dari keseimbangan fisiologis estrogen, pijatan setidaknya dapat dicegah dan dikontrol inversi puting susu, hiperplasia susu, pada tahap perkembangan awal pijatan, tetapi juga mencegah inversi puting susu, penyumbatan saluran susu, untuk meningkatkan perkembangan kelenjar susu yang sehat, untuk mencegah displasia payudara memiliki bantuan yang sangat baik. Kedua, langkah-langkah aerobik payudara: 1, dengan ibu jari dan telunjuk mencubit akar puting susu, tarik puting susu ke luar untuk mencegah inversi puting susu, penyumbatan saluran susu, setiap sisi 20 hingga 40 kali setelah waktu. Untuk inversi puting ringan atau sedang, pertama-tama tarik keluar puting lalu tekan metode di atas, tingkatkan jumlah waktu penarikan. 2, dengan satu sisi ibu jari, empat jari lainnya bersama-sama untuk satu sisi, mulut harimau terbuka, dari kedua sisi dada ke tengah dorongan, untuk mencegah ekspansi dada, 20 ~ 40 kali per sisi. 3, dengan ibu jari di satu sisi, empat jari lainnya bersama-sama sebagai satu sisi, mulut harimau terbuka, tangan mempertahankan bentuk yang sama, mulai dari dada kiri. Tangan kiri dari bagian luar dada kiri ke tengah dorong ke tengah bersamaan dengan tangan kanan dari bagian bawah dada kiri untuk mendorong dada kiri ke atas, untuk didorong sampai ke tulang selangka. Hentakkan kedua tangan untuk mendorong payudara kiri. Ulangi 20 hingga 40 kali dan kemudian beralih ke payudara kanan. Ini dapat mencegah payudara kendur. 4: Bentuklah kedua tangan Anda menjadi cangkir, rentangkan jari-jari Anda sedikit, pegang payudara Anda dan angkat dari pangkal payudara ke arah puting. Ulangi 20-40 kali. 5, tangan di atas areola, di sekitar payudara untuk pijat spiral, ulangi setiap sisi 20 hingga 40 kali.