Lima minggu setelah operasi terbuka untuk hernia diskus dan stenosis tulang belakang, Anda dapat melakukan latihan elevasi kaki lurus dan latihan jembatan lengkung sesuai dengan kondisi pasien, yang kondusif untuk pemulihan fungsional tungkai bawah dan otot-otot punggung bawah.
1. Latihan otot tungkai bawah: pasien dapat melakukan latihan elevasi kaki lurus setiap hari, yang dapat melatih kekuatan tungkai bawah dengan sangat baik, dan biasanya Anda dapat berjalan jarak pendek dengan manset pinggang, dan Anda juga dapat menaiki tangga untuk memulihkan otot-otot tungkai bawah.
2. Latihan otot pinggang dan punggung: pasien dapat melakukan latihan jembatan lengkung di tempat tidur untuk meregangkan tulang belakang lumbal, kondusif untuk pemulihan, jika kondisi pasien baik, Anda dapat melakukan lalat layang-layang kecil, penyangga datar, dan olahraga lainnya.
Pasien harus memperhatikan waktu pelatihan pelatihan pemulihan pasca operasi dari panjang ke pendek, frekuensi pelatihan dari kurang ke lebih secara bertahap meningkat, sehingga fungsi otot pasien berangsur-angsur pulih, tidak terlalu tergesa-gesa, jika ada ketidaknyamanan pada waktu yang tepat untuk berkonsultasi dengan dokter.