Apa artinya merencanakan ke depan? Lihatlah kebijakan kesehatan Prancis: pelatihan rehabilitasi dasar panggul ditawarkan kepada semua ibu dengan tujuan mencegah mereka mengalami inkontinensia urin 25 tahun kemudian. Banyak ibu muda yang menghargai pemangkasan pasca melahirkan, padahal memperbaiki dasar panggul setelah melahirkan sama pentingnya. Masalahnya kembali ke persalinan. Zhao yang berusia 57 tahun telah mengompol selama 10 tahun, dan ketika dia berjalan cepat, menaiki tangga, atau batuk, dia sering membasahi celananya karena bocor, yang sangat memalukan. Zhao, mereka takut di tempat umum tidak bisa mengontrol buang air kecil, sebelum keluar harus membalut pembalut atau popok …… menikah, wanita subur dengan prevalensi disfungsi dasar panggul sekitar 30-40%, pasien paling terkonsentrasi pada usia empat puluhan dan lima puluhan, pasien disfungsi dasar panggul, setengah dari Lebih dari setengah pasien dengan disfungsi dasar panggul memiliki berbagai tingkat kelainan kencing. Banyak orang tidak menyadari bahwa terjadinya disfungsi dasar panggul pada usia pertengahan dan tua kemungkinan dipicu oleh cedera persalinan beberapa dekade yang lalu. Di antara panggul wanita dan ekstremitas bawah, hanya ada struktur pendukung seperti otot dasar panggul. Seperti tempat tidur pegas, otot-otot dasar panggul mendukung dan menyokong organ-organ panggul seperti kandung kemih, rahim, dan rektum, dan mengelola beberapa fungsi fisiologis, termasuk mengendalikan buang air kecil dan buang air besar, menjaga kekencangan vagina, dan meningkatkan kenikmatan seksual. Selama kehamilan dan persalinan, wanita pasti menyebabkan berbagai tingkat kerusakan pada otot dasar panggul. Selama kehamilan, dasar panggul menjadi kendur karena efek progesteron, dan saat janin tumbuh perlahan dan bergeser ke bawah, dasar panggul semakin terjepit. Selama persalinan, saat janin dilahirkan, beberapa ligamen dilonggarkan dan “spring bed” menjadi kurang elastis, sehingga organ-organ tidak dapat diperbaiki pada posisi normal mereka, mengakibatkan disfungsi, seperti inkontinensia urin dan feses dan prolaps organ. Dibandingkan dengan orang asing, ibu-ibu Tionghoa memiliki panggul yang kecil, tetapi bayi yang mereka lahirkan sama besarnya dengan bayi asing, sehingga kelemahan dasar panggul sangat umum terjadi di kalangan wanita Tionghoa setelah melahirkan. Namun, gejala sisa dari kelemahan dasar panggul, yang benar-benar mempengaruhi kualitas hidup, mungkin tidak tercermin sampai beberapa dekade kemudian, sehingga tidak menarik banyak perhatian. Pelatihan 40 hari setelah melahirkan adalah untuk mencegah penyakit 25 tahun kemudian Sekitar 1/3 wanita yang melahirkan mengalami kelemahan dasar panggul dan mempengaruhi buang air kecil. Oleh karena itu, perbaikan fungsi dasar panggul bagi wanita sedang dipromosikan sebagai pekerjaan pemerintah di luar negeri. Di negara dan wilayah maju seperti Eropa, Amerika, Jepang, dan Korea, perhatian telah diberikan pada disfungsi dasar panggul wanita sejak 20 hingga 30 tahun yang lalu, dan pelatihan otot dasar panggul rutin diberikan kepada wanita 40 hari setelah melahirkan. Di Prancis, misalnya, pemerintah mendorong wanita untuk melatih dasar panggul mereka di rumah satu hingga dua minggu setelah melahirkan, paling sering dengan bersikeras melakukan “latihan dasar panggul”. Empat puluh hari setelah melahirkan, pemerintah kemudian memberikan pelatihan rehabilitasi dasar panggul gratis, sebanyak sepuluh sesi. Sebelum pelatihan, ibu akan diperiksa untuk menentukan area dasar panggul yang rusak, dan kemudian melakukan perawatan yang berbeda, seperti stimulasi bioelektrik, pelatihan otot dasar panggul, dll. Ada pepatah yang mengatakan bahwa jika seorang wanita telah menerima pelatihan rehabilitasi dasar panggul, pemerintah Prancis akan membayar perawatannya secara gratis beberapa dekade kemudian, bahkan jika dia mengalami inkontinensia urin. Tetapi jika seorang wanita melepaskan kesempatan untuk berlatih secara gratis, dia harus membayar sendiri perawatan medisnya jika serangkaian masalah kesehatan muncul kemudian karena disfungsi dasar panggul. Banyak orang tidak dapat membayangkan bahwa latihan yang dilakukan 40 hari setelah melahirkan adalah untuk mencegah inkontinensia urin 25 tahun kemudian, yang sebenarnya merupakan hari hujan yang nyata. Konsep menstruasi di Tiongkok sudah mengakar kuat, dan banyak wanita enggan berlatih sebelum waktunya. Faktanya, di Tiongkok, program pencegahan dan pengobatan disfungsi dasar panggul telah diluncurkan, dan semakin banyak rumah sakit yang melakukan pelatihan rehabilitasi dasar panggul. Tetapi masalah sebenarnya adalah, hanya sedikit wanita yang secara aktif meminta untuk berpartisipasi. “Banyak orang tidak memiliki kesadaran akan perawatan kesehatan, dan hanya sedikit orang yang berpikir bahwa melakukan pelatihan dasar panggul setelah melahirkan dapat mencegah inkontinensia bertahun-tahun kemudian, yang tampaknya begitu jauh. Ada juga hambatan yang realistis bahwa banyak orang tua yang akan keberatan dengan penekanan orang Tiongkok pada duduk di bulan, meminta ibu untuk lebih banyak berbaring, dan memeriksa serta melatih fungsi dasar panggul sejak dini.” Satu tahun setelah melahirkan adalah “waktu emas” untuk pemulihan fungsi otot dasar panggul, 1-2 minggu setelah melahirkan adalah yang paling cocok untuk pelatihan rehabilitasi dasar panggul di rumah, 42 hari setelah melahirkan harus pergi ke rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan fungsi dasar panggul, menemukan masalah perawatan dini, pelatihan rehabilitasi dasar panggul tepat waktu, semakin awal pelatihan, semakin baik efeknya. Jika Anda tidak melakukan pelatihan apa pun, seiring bertambahnya usia, kadar hormon menurun, otot menjadi lembek, gejala akan menjadi semakin serius, dan di usia menengah dan tua, kemungkinan kram stres ringan hingga sedang atau berbagai tingkat inkontinensia stres, dan beberapa bahkan berkembang menjadi prolaps uterus. Tidak sulit untuk melakukan latihan dasar panggul di rumah, dan latihan yang direkomendasikan adalah “latihan fungsi dasar panggul”, yang melibatkan kontraksi vagina secara sadar, karena sulit bagi pemula untuk menghargai kekuatan kontraksi vagina. Saat mengontraksikan kelompok otot dasar panggul, cobalah untuk menghindari kontraksi otot-otot lain seperti paha, punggung dan otot perut. Intensitas dan durasi latihan dapat ditingkatkan secara bertahap, dimulai dengan mengontraksikan uretra, anus, dan perineum selama 5-10 detik setiap kali dan kemudian rileks, mengulangi tindakan di atas pada interval 5-10 detik selama 5 menit, dua kali sehari. Secara bertahap tingkatkan jumlah latihannya nanti. Latihan kontraksi anal juga efektif: ambil posisi berbaring atau duduk sesuka hati, tarik napas perlahan-lahan dan dalam-dalam sambil secara aktif mengontraksikan sfingter vagina dan anal, tahan napas Anda dan terus berkontraksi selama 5 detik. Lakukan ini 20-30 kali per set, 3 set per hari, semakin lama Anda melakukannya, semakin baik. Pengingat khusus adalah bahwa pasien yang bocor sebelum buang air kecil jika mereka berolahraga dengan kuat harus mencari bantuan profesional di rumah sakit. Jika hal ini berkembang menjadi inkontinensia yang sangat serius, maka akan memerlukan perawatan bedah, dan itu akan lebih dari sepadan.