Sekitar setengah dari semua wanita hamil mengalami pembengkakan (“edema”) di sekitar pergelangan kaki, terutama pada beberapa bulan terakhir kehamilan. I. Penyebab pembengkakan pada wanita hamil Pembengkakan pada wanita hamil disebabkan oleh peningkatan tekanan pada pembuluh darah di kaki dan tekanan bayi yang sedang tumbuh pada vena besar di selangkangan. Retensi air juga membuat pembengkakan lebih mungkin terjadi. Pembengkakan kehamilan biasanya lebih buruk pada malam hari dibandingkan pagi hari, saat Anda berdiri dan gravitasi bumi menyebabkan cairan menumpuk di titik terendah tubuh Anda dan meningkatkan oedema. Cuaca panas dan kelelahan juga dapat membuat pembengkakan lebih terlihat. Bengkak yang normal biasanya hanya ditemukan pada kaki dan pergelangan kaki dan dapat ditemukan pada kedua kaki. Jika pembengkakan menjadi parah, berlanjut ke betis dan tampak seperti cekungan saat ditekan, jika hanya satu kaki yang bengkak, dan terutama jika betis Anda berwarna merah, nyeri, dan menebal, Anda semua harus ke dokter karena Anda mungkin mengalami pembekuan darah. Jika Anda rentan terhadap pembengkakan selama kehamilan, bersiaplah bahwa pembengkakan juga akan meningkat sementara selama tiga atau empat hari pertama setelah melahirkan. Hal ini karena, saat tubuh Anda mulai kembali normal, semua kelebihan jaringan, pembuluh darah dan cairan yang bekerja selama kehamilan sekarang harus dilarutkan dan dikeluarkan melalui ginjal. Inilah sebabnya mengapa Anda harus buang air kecil dalam jumlah banyak setelah melahirkan. Namun, karena ginjal Anda tidak dapat memproses semua kelebihan air sekaligus, sebagian dari air tersebut akan terakumulasi dalam jaringan tubuh Anda sebelum dikeluarkan melalui urin. II. Pencegahan pembengkakan pada kehamilan Meskipun kecil kemungkinannya seorang wanita hamil dapat menghindari pembengkakan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya menjadi sangat serius dan menyebabkan nyeri kaki, kelembutan kulit, dll. Cobalah untuk menghindari kenaikan berat badan yang terlalu banyak, makanlah makanan yang seimbang dan kurangi makanan berlemak tinggi yang akan membuat berat badan Anda bertambah. Minumlah banyak air untuk memastikan ginjal Anda berfungsi dengan baik sehingga kelebihan air dapat dikeluarkan secara efektif melalui sistem saluran kemih. Makanlah banyak makanan yang membantu menjaga fungsi ginjal normal dan memiliki efek diuretik, termasuk seledri, buncis, peterseli (dalam jumlah kecil), apel dan buah jeruk, ditambah bawang bombay dan bawang putih untuk membantu sirkulasi. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan E alami juga akan membantu, termasuk buah jeruk, paprika hijau dan merah, melon, kentang, tomat, stroberi, kangkung, dan brokoli. Makanan yang kaya akan vitamin E termasuk minyak nabati (terutama minyak jagung, kedelai, dan minyak biji gandum), bibit gandum, jagung manis, kacang mete, kacang almond, mentega minyak jagung, dll. Pengobatan alami untuk pembengkakan pada wanita hamil Istirahatlah sebanyak mungkin dan letakkan kaki Anda di atas bangku sehingga lebih tinggi dari pinggul Anda. Jangan menekuk kaki Anda karena hal ini akan menghambat aliran darah dan juga dapat menyebabkan pembekuan darah. Duduk dan beristirahatlah kapan pun Anda bisa, dan jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda berdiri dalam jangka waktu lama, sering-seringlah memutar beban kedua kaki Anda untuk melancarkan aliran darah. Mintalah suami Anda untuk memijat kaki dan tungkai Anda dengan lembut, menggunakan kedua tangan untuk memijat dari kaki ke lutut, atau gunakan minyak biji anggur. Tetapi jika kaki Anda sangat bengkak dan menahan kulit Anda dengan kencang, hal ini dapat membuat Anda merasa sakit. Cobalah membungkus kaki Anda dengan daun kubis hijau tua untuk mengurangi bengkak, tetapi jangan mencuci daunnya dengan air, cukup seka kotorannya. Biarkan daun menjadi dingin di lemari es sebelum menggunakannya untuk membungkus kaki dan tungkai Anda yang mengalami pembengkakan. Buang daun setelah basah dan ganti dengan daun yang lebih sejuk. Daunnya dikatakan bekerja dengan cara mengeluarkan kelebihan air melalui tekanan osmotik dan Anda dapat mengulanginya sebanyak yang diperlukan sampai Anda merasa lebih nyaman.