Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin setiap bulan sangat penting untuk deteksi dini kanker payudara, tetapi tentu saja, Anda harus mempelajari cara pemeriksaan payudara sendiri yang benar. Tautan penting dari pemeriksaan payudara sendiri adalah: pengamatan yang cermat (satu kali lihat) dan sentuhan yang cermat (dua kali lihat), yang terbaik adalah bersikeras sebulan sekali, dan waktunya dipilih 2 ~ 3 hari setelah akhir menstruasi, karena pada saat ini payudara sangat lembut dan mudah untuk mengetahui masalahnya; wanita menopause dapat memilih hari apa saja di bulan Januari jika mereka merasa nyaman untuk melakukannya. Saat menyentuh, gunakan permukaan telapak tangan bagian ujung jari untuk mengusap dan menyentuh payudara dengan lembut secara berurutan, jangan sampai ada area yang terlewatkan, beri perhatian khusus pada bagian luar atas payudara dan ketiak. Langkah-langkah pemeriksaan sendiri: 1. Amati payudara Anda di depan cermin untuk melihat apakah ada perubahan yang tidak normal, dan bandingkan dengan saat terakhir Anda memeriksanya. 2. Silangkan lengan Anda dan biarkan payudara serta otot dada Anda kendur, dan amati dengan seksama. 3. Angkat lengan Anda ke atas dan ulangi pengamatan seperti di atas. 4. Berbaring telentang di tempat tidur yang keras, bagi payudara Anda menjadi empat bagian dalam imajinasi Anda, pijat satu per satu dengan tangan Anda dan perhatikan apakah ada benjolan. 5. Letakkan bantal atau handuk mandi di bawah bahu kiri, letakkan tangan kiri di bawah kepala, rentangkan jari-jari tangan kanan saling berdekatan dan pijat di sekitar payudara kiri dan periksa di sekitar puting susu, beri perhatian khusus pada bagian atas dan luar payudara serta ketiak. 6. Letakkan tangan kiri di bawah, dekat dengan tubuh, dan gunakan cara yang sama untuk memeriksa bagian atas dan luar payudara kiri, dari bagian luar payudara kiri ke arah dalam hingga ke puting. 7. Periksa bagian bawah dan luar payudara, dari bagian luar payudara kiri ke dalam hingga ke puting. 8. Periksa antara payudara dan ketiak dengan posisi yang sama dan dengan jari-jari yang rata, dan terakhir periksa ketiak kiri. 9. Ulangi proses di atas untuk payudara kanan.