Setiap kali saya menemui pasien, setelah menjelaskan apa yang harus saya jaga dalam kehidupan normal saya, bagaimana saya harus mengubah cara saya bekerja dan bagaimana saya harus berolahraga secara fungsional, pasien masih mengatakan tidak ada cara yang baik untuk melakukannya. Atau mengapa saya tidak diberi resep obat. Mayoritas pasien ortopedi, terutama yang berada di klinik rawat jalan, memiliki kondisi yang terkait dengan kehidupan sehari-hari atau praktik kerja yang buruk. Hanya sejumlah kecil pasien dengan gejala yang sangat parah yang berdampak signifikan pada kehidupan kerja mereka, yang memerlukan intervensi medis. Dokter terbaik adalah diri Anda sendiri. Perawatan terbaik adalah penyesuaian dan perhatian Anda sendiri. Misalnya, jika seorang akuntan atau pegawai yang telah lama bekerja di depan komputer mengalami ketidaknyamanan pada leher atau bahkan pusing, sakit kepala atau sakit punggung, yang merupakan situasi yang sangat umum saat ini, metode terbaik adalah mengurangi jam kerja, atau setidaknya waktu yang dihabiskan untuk bekerja terus menerus, dan bangun setelah beberapa waktu untuk bergerak, sebaiknya dengan beberapa gerakan yang berlawanan dengan postur tubuh saat bekerja, seperti peregangan, atau menyilangkan tangan di belakang kepala, melawan, misalnya. Tentu saja, perhatian harus diberikan pada irama dan kekuatan. Ada banyak cara untuk melakukan hal ini, dan ini bisa diatasi dengan memberikan perhatian. Tentu saja, jika Anda tidak memperhatikan, hal-hal dapat berkembang dan kelengkungan serviks dapat meluruskan dan cakram dapat menonjol, dan jika itu memiliki efek pada sumsum tulang belakang dan saraf atau arteri vertebralis, itu menjadi spondylosis serviks. Tentu saja, orang-orang di hutan, ada kalanya mereka tidak dapat menolong diri mereka sendiri, tetapi mengendarai mobil dengan kesalahan memang merupakan hal yang sangat berbahaya, seperti kesalahan kecil menjadi kesalahan besar, dan kemudian tukang reparasi yang baik, takut juga tidak dapat membantu.