Musim terdingin dalam setahun, yang terakhir dalam tahun lunar, adalah musim dingin yang luar biasa, yang bertepatan dengan awal musim semi. Menurut para ahli medis, “hawa dingin” masih ada dan prinsipnya adalah untuk melindungi Yin dan Yang. ”Sejak zaman kuno, cerita rakyat telah mengatakan, “Hawa dingin yang besar, hawa dingin yang besar, angin untuk melindungi dari hawa dingin”. Hal ini disebabkan oleh suhu yang rendah dan udara yang kering selama musim dingin, ditambah dengan hujan dan salju yang relatif sedikit dalam beberapa tahun terakhir, yang telah meningkatkan jumlah orang yang menderita pilek, batuk, dan alergi kulit. Selain itu, hawa dingin dapat menyebabkan pembuluh darah mengerut, membuat tekanan darah menjadi tidak stabil atau lebih tinggi, meningkatkan beban jantung dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Berjemur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, karena dapat menghangatkan tubuh dan menambah kalsium, melancarkan peredaran darah, serta meningkatkan metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh. Pada hari musim dingin yang cerah, orang mungkin ingin memindahkan bangku kecil dan berjemur di luar. Bagi mereka yang khawatir kulitnya menjadi cokelat atau terlalu keras terkena sinar matahari, Anda mungkin ingin mengenakan topi atau kacamata hitam dan merentangkan lengan dan kaki Anda agar sinar matahari langsung mengenai mereka. Anda juga bisa membelakangi matahari dan berjemur langsung di punggung Anda. Saat cuaca dingin di pagi dan sore hari, Anda harus mencoba untuk tidak keluar rumah. Jika Anda harus keluar rumah, jangan lupa untuk mengenakan masker, topi, syal, dan sepatu katun untuk melindungi tubuh Anda dari hawa dingin. Makanlah dengan ringan dan perhatikan kombinasi daging dan sayuran Musim dingin adalah musim terakhir dalam setahun, dan merupakan titik peralihan antara musim dingin dan musim semi. Pola makan juga harus berbeda dari musim-musim sebelumnya, untuk mempersiapkan tubuh secara sadar dalam menghadapi musim semi. Musim dingin yang hebat adalah waktu di mana cuaca sangat dingin dan Yin berada pada puncaknya. Penting untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang menghangatkan sebagai cara untuk melawan hawa dingin dan menjaga Yang. Daging, seperti daging domba dan daging sapi, menyehatkan limpa dan perut, menghangatkan ginjal dan menguatkan Yang, sedangkan ikan, seperti ikan mas crucian dan belut, menyehatkan hati dan darah, menghangatkan Yang dan bermanfaat bagi limpa. Terapi makanan seperti wortel parut asam manis, bubur ubi, ayam wolfberry merah, serta sup udang dan daging kambing, semuanya baik untuk menyehatkan dan menghangatkan tubuh. Selain itu, menjelang musim semi, Anda juga dapat secara sadar meningkatkan jumlah tonik polos atau bahkan makanan ringan. Ini termasuk jujube, bunga lili, biji teratai, kacang-kacangan, sayuran, ikan, jamur, kacang tanah, kacang pinus, minyak nabati dan buah-buahan, dll. Makanan-makanan ini bersifat tenang dan dapat dimakan dengan tepat untuk mempersiapkan tubuh menghadapi musim semi. Yang paling penting adalah Anda tidak boleh berlebihan dan tidak boleh terlalu banyak berkeringat. Olahraga sebaiknya dilakukan di bagian alun-alun yang cerah dan tidak terlalu pagi, dan yang terbaik adalah menunggu matahari terbit sebelum berolahraga untuk mencegah terlalu banyak Yin yang dapat merusak Yang. Intensitas olahraga tergantung pada kondisi fisik Anda, dan sedikit berkeringat adalah yang terbaik. Program olahraga dapat dipilih sesuai dengan preferensi Anda, seperti jalan cepat, joging, dan dansa. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga, seperti berjabat tangan, melebarkan dada, menendang kaki, memutar tubuh, dan lain-lain untuk mencegah cedera olahraga. Saat suhu di luar ruangan rendah, Anda dapat mengenakan topi atau sarung tangan untuk berolahraga dan melepaskannya saat tubuh Anda menjadi lebih hangat. Pada hari berkabut dan bersalju, olahraga dapat ditunda.