Orang-orang memiliki pengalaman mencuci tangan dengan salju, dan sering melihat bahwa di lapangan olahraga, setelah atlet terluka, dokter tim berlari dan mengambil sekantong sesuatu untuk ditempelkan pada cedera, dan sebagian besar dengan kompres es dingin. Es dapat secara efektif mengontrol rasa sakit dan pembengkakan, dalam banyak kasus, setelah perawatan sederhana, atlet dapat bermain lagi, tentu saja, ada langkah-langkah dan metode lain, tetapi kompres dingin memang merupakan metode yang sederhana dan efektif. Sekarang orang tahu bahwa pada tahap awal cedera, kompres dingin, kompres panas garis akhir, pada kenyataannya, untuk beberapa rasa sakit masih dapat digunakan, seperti kejang otot, ketegangan otot yang disebabkan oleh nyeri leher, bahu dan pinggang, seperti duduk di depan komputer dalam waktu yang lama, akan ada rasa sakit leher dan bahu, atau bahkan rasa sakit, orang menggunakan kompres panas, pada kenyataannya, kompres dingin masih sangat efektif, kompres dingin dapat efektif dalam mengendalikan rasa sakit dan respons peradangan. Kompres dingin memang efektif, tetapi cara mengompres dingin sebenarnya sangat sederhana, tersedia handuk basah ke dalam lemari es dalam jumlah yang membeku, kristal es muncul, Anda bisa meletakkannya di tempat yang sakit, kompres dingin. Es juga bisa, tetapi perhatikan bahwa itu tidak ditempatkan langsung di daerah yang terkena, yang terbaik adalah menggunakan handuk yang dibungkus untuk menghindari radang dingin. Waktu dan intervalnya tergantung dari kondisinya. Untuk cedera akut, dapat diterapkan sekali dengan interval 2 hingga 4 jam selama 15 hingga 20 menit. Untuk non-akut, intervalnya bisa 4 hingga 6 jam. Apakah bisa digunakan untuk semua orang dan semua rasa sakit? Tidak. Perhatian harus diberikan pada kondisi tubuh seseorang, dan setiap orang memiliki reaksi dan efek yang berbeda terhadap kompres dingin. Dan ada beberapa penyakit yang tidak dapat menggunakan kompres dingin atau efeknya buruk, seperti cedera manset rotator bahu, karena lokasinya yang jauh di dalam, efeknya tidak baik untuk dikatakan.